こんにちは。あさぎり整骨院です('ω')ノ
9月最後のブログです！
今年も残すところ3ヵ月ですね(。-∀-)
秋はスポーツの秋というぐらいなので
最近ジムに行きたいなーと思っているんですが
実際はかなり食欲の秋です。。。笑
秋の味覚といえば
松茸！くり！サンマといったところでしょうか。
今回はその中でもサンマについて紹介します♪
みなさんサンマの栄養ってご存知ですか？
実はサンマにはたくさんの栄養が含まれています。
・必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質や
・貧血防止に効果のある鉄分
・粘膜を丈夫にするビタミンA
・骨や歯の健康に欠かせないカルシウムと
・カルシウムの吸収を助けるビタミンDも多く含んでいる。
・中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果のDHA
これだけの栄養が含まれているので老若男女に効果的な万能の食材と言えます。
また、サンマに付き物の大根おろしには、焼き魚のこげ部分の発ガン物質を
分解する酵素（アミラーゼ）が含まれており合わせて食べるとまさに一石二鳥です。
これで食欲の秋も健康に乗り切りましょう(*'▽')
※サンマも食べ過ぎは注意ですよ！
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あさぎり整骨院
072-223-4431
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