2-wayストレッチ

脊柱は頚椎、胸椎、腰椎、仙椎で構成される。荷重ストレスを脊柱のS字弯曲によって分散される🌟

弯曲の変曲点は頚椎5.6番 胸椎12番 腰椎4.5番。つまりその分岐点周囲に負荷がかかりやすい💥

オーバーワークや加齢等によって限界はあるわけで、代償して徐々にその機能も破綻していく。

しかし人はその変化に気付かない。いつの間にかに筋力では耐えきれず重力に負けて背中は曲がり続ける⬆
色んな所に痛みが出てきてハッと気付くが時すでに遅し💧

まずは自分の頭の重さを感じよう！
頭の重さは約8ｋｇ😊

「立位で頭の上に本を置きます」
「それを天に押し返すように背筋を伸ばして行きましょう」
「そして地面も押し返すように足を伸ばしましょう」
「そうすれば脊柱も伸びあの分岐点の負担も減り、自分の中に一本の芯が出来上がります」

「2方向からの伸張＝2-wayストレッチ」

人は苦難(負荷)があればあるほど、跳ね返す力があります👍

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