東京のパーソナルトレーナーの友人と話した所、コアトレーニングはちょっと古いらしい💦
最近はファンクショナルトレーニング🔥
ファンクショナルとは機能的つまり
「動作に結びつく筋肉を鍛えること！」
東京のマダム達は流行りに敏感。
どんどん新しいものを取り入れていかなければ離れていく💨
しかし、新しいものばっかり追いかけると大事なものを忘れてしまう🎈
よし！原点回帰しよう！
パソコン業務で不良姿勢してるあなた！一回リセットしましょう！
「お尻を触って骨が触れると思います。そこが坐骨でしっかり体重を乗せてください」
「座ったまま、頭を天井に向けて引っ張りましょう」
「坐骨で椅子を押し返しましょう」
「そこを20秒キープ」
※腰は反っちゃだめですよ
そうすれば自然と腹部に力が入ってくるでしょ？
上半身の重さが骨盤にしっかり乗ってくるでしょ？
コアが効いてる証拠です👍
土台がしっかりしてれば余計な力は入りません。
コアからのファンクショナルです✌
コアからのパソコン業務です✌
木は根を張り、幹がしっかりしてるから、枝や葉は優雅に揺れるのです🎄
iPhoneからの投稿
最近はファンクショナルトレーニング🔥
ファンクショナルとは機能的つまり
「動作に結びつく筋肉を鍛えること！」
東京のマダム達は流行りに敏感。
どんどん新しいものを取り入れていかなければ離れていく💨
しかし、新しいものばっかり追いかけると大事なものを忘れてしまう🎈
よし！原点回帰しよう！
パソコン業務で不良姿勢してるあなた！一回リセットしましょう！
「お尻を触って骨が触れると思います。そこが坐骨でしっかり体重を乗せてください」
「座ったまま、頭を天井に向けて引っ張りましょう」
「坐骨で椅子を押し返しましょう」
「そこを20秒キープ」
※腰は反っちゃだめですよ
そうすれば自然と腹部に力が入ってくるでしょ？
上半身の重さが骨盤にしっかり乗ってくるでしょ？
コアが効いてる証拠です👍
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木は根を張り、幹がしっかりしてるから、枝や葉は優雅に揺れるのです🎄
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