スクワット効果

なぜスクワットで前屈が変わるのか…

単純に言うと前屈のパフォーマンスを上げるための準備運動

前屈の時にどこで一番頑張るかは人それぞれだから細かい分析はしない。

でもスクワットすることで変わってるということは身体に何らかの変化が起こっている証拠

当たり前だかまず第1に血流！ から第2に筋肉の収縮弛緩のメカニズム第3はおまけ(^^)

①筋ポンプ作用によって血管拡張し、血流促進。血流が変わることにより滞っていた部分も改善

下肢の運動だけど血流の全身運動つまり下肢筋だけでなく背部も促進され緩む！

ここでポイントは負荷量負荷が強すぎると逆に疎血してしまうので心地よい運動が大事！

②力が入ってる筋肉の裏側は緩んでます！また力を入れたあとはその筋肉は緩むように出来てます！


つまりブリッチした後も前屈は変わります！しかし運動直後が最大の効果！

③おまけ 2-wayストレッチでも言ったが、スクワットで土台がしっかりしてれば安定する！無駄な力がいらないから上半身は楽に曲げれる！

当たり前だが効果は持続しない！

「継続は力なり」

ではなく

「力は継続なり」

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