じゃー肩こり予防ー椎間関節パターンで
頚椎の椎間関節にかかるストレスを解放してあげます。
頭という約8kgの重さを支え続けている頚椎には限界があります。頚椎には忍耐や根性論なんて通じない
「じゃーまずミニタオルを二つクルクルと丸めます。」
「次に一つは三つ折りか四つ折りにしてその上に首を乗っけて寝ましょう。」
「もう一つの丸めただけのは腰に入れます」
そうするだけでも脊柱の弯曲にかかるストレスが減ります。これは以前の腰椎前弯リセットでやりましたので、そちらも参考に。
「耳の後ろの骨を頭部方向へ引っ張ります」
筋肉は緩んでますので頚椎の椎間関節は解放されています
「そのまま首を回したり横に倒します」
もう椎間関節のティータイムです
「さらに逆に両手で頭部を足側に向かって圧縮もして見てください」
頚椎は安定してさらなる解放に向かいます
どうですか？起きて解放された首の動きを感じて見てください
毎日組み体操8時間できますか？
頚椎はやってます
僕なら文句を言います。
頚椎は文句の代わりに痛み、そして肩こりで訴えてます
以上で「椎間関節からの肩こり」終わりまーす
iPhoneからの投稿
頚椎の椎間関節にかかるストレスを解放してあげます。
頭という約8kgの重さを支え続けている頚椎には限界があります。頚椎には忍耐や根性論なんて通じない
「じゃーまずミニタオルを二つクルクルと丸めます。」
「次に一つは三つ折りか四つ折りにしてその上に首を乗っけて寝ましょう。」
「もう一つの丸めただけのは腰に入れます」
そうするだけでも脊柱の弯曲にかかるストレスが減ります。これは以前の腰椎前弯リセットでやりましたので、そちらも参考に。
「耳の後ろの骨を頭部方向へ引っ張ります」
筋肉は緩んでますので頚椎の椎間関節は解放されています
「そのまま首を回したり横に倒します」
もう椎間関節のティータイムです
「さらに逆に両手で頭部を足側に向かって圧縮もして見てください」
頚椎は安定してさらなる解放に向かいます
どうですか？起きて解放された首の動きを感じて見てください
毎日組み体操8時間できますか？
頚椎はやってます
僕なら文句を言います。
頚椎は文句の代わりに痛み、そして肩こりで訴えてます
以上で「椎間関節からの肩こり」終わりまーす
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