食事ダイエットの限界

アンチエイジング医学のレポートからちょっこっとネタ。

「ダイエット(食事制限)始めて、すぐに体重が減ってきて、テンション上がり、これからも頑張ろうと志すあなた！」

「その後続けたが体重が減らないと途中で断念するあなた！」

食事だけでは限界があるみたいですよ。

体重が減るということは簡単に摂取カロリーと消費エネルギーの関係で見えてきます。

摂取カロリーが減るor消費エネルギーが増える＝体重が減る

逆に…
摂取カロリーが増えるor消費エネルギーが減る＝体重が増える

それは当たり前のこと

しかし、ダイエットを続けていくと、摂取カロリーが減ると、消費エネルギーはバランスを取ろうと消費を減らすらしい。

「適応現象。エネルギーの倹約。」

人間はうまく出来ている

だから適応減少に打ち勝つためにはやはり…運動

「摂取カロリーが減る➕消費エネルギーが増える＝体重が減る」

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