片脚立ち上がり

片脚立ち上がりは下肢筋力回復の指標として有効です。

両脚起立着座

20㌢台　歩行

片脚起立着座

40㌢台　ジョグ

30㌢台　ランニング

20㌢台　ジャンプ系

10㌢台　スポーツ復帰

※姿勢アライメントに注意して行います。

片脚立ち上がり行う上で重要なこと

①低い台から立ち上がるには膝関節全可動域が必要

②膝伸展、膝屈曲、股関節屈曲筋が影響する

③足関節柔軟性、静的バランスが影響

片脚立ち上がり動作は体重支持指数(WBI)と相関があり運動を開始する１つの指標となります