はじめに
「Regulusを学び、股関節重心の正しい姿勢を理解している。だけど、もっと楽に姿勢を保ちたい」
そんな声に応えるために、Regulusが選んだ道具を紹介します。
姿勢には意識が必要です。ただ、デスクワークの椅子、車の運転席、ソファー、靴の中、キッチンの立ち仕事。毎日の生活には、どうしても姿勢が崩れやすい場所があります。
意識して整え、環境で楽に保つ。
今日はjustrelaxのインソールとマットを使って、正しい姿勢をもっと楽に続ける方法をお話しします。
姿勢矯正トレーナー Regulusの星子豊英です。
道具は、意識の代わりではありません
先にひとつ、お伝えしておきます。
今日ご紹介する道具は、姿勢を「作ってくれる」ものではありません。
Regulusで学んだ股関節重心の感覚を、環境のせいで崩れてしまう場面でも保ちやすくするための道具です。
意識して整えること。
これはどこまでいっても、ご自分の仕事です。
その上で、どうしても骨盤が後傾してしまう椅子、かかとに体重が逃げてしまう靴。
そういう場面で、環境を少しだけ味方につける。それが今日の道具です。
デスクワークで試してみる
まずは椅子です。
Regulusの正しい姿勢を理解していても、椅子の形状によっては、どうしても骨盤が後傾してしまいます。
マットをお尻の下に敷いてみてください。
ほんの数cmですが、骨盤が立つのが分かると思います。後傾しようとしてもしにくい、そんな感覚です。
さらに、もう一枚のマットを背中に入れる。
これで、ぴしゃりとはまります。後傾しようとしても、後傾できない状態になります。
セットで使うことで、どんな椅子にもある程度対応できるようになります。
食事の姿勢で試してみる
カフェや飲食店の椅子は、座面が沈むものがほとんどです。
だから、みんな後傾しているんです。
ここでマットの出番です。
お尻の下に敷くだけで、骨盤が立った状態になります。
持ち運べる大きさなので、お出かけ先でもそのまま使えます。
子どもの勉強用に敷いてあげるのもおすすめです。
ソファーで試してみる
ソファーは、意外と難しい場所です。
マットをお尻の下に敷くと、沈み込みにくくなります。
「後傾気味だけど、骨盤だけは立っている」そんな意識が持てるようになります。
ほんの数cmの違いですが、座り心地はまったく変わります。
その後、Regulusで学んだ正しい姿勢に戻すときも、沈み込みにくいぶん、戻しやすくなります。
運転席で試してみる
車のシートは、どうしても後傾しやすい形状をしています。
マットをお尻の下に敷いてみてください。沈み込みがなくなり、これ以上後傾しなくなる位置で止まります。
タオルを折って入れる方もいらっしゃいます。ただのクッションを使う方もいらっしゃいます。
でも、どちらもしっくり来ません。
タオルは厚みはあっても、支えが足りない。
ただのクッションは、沈み込みが止まらない。
厚みの話ではなく、反発の話です。
薄くても絶妙に反発するマットでないと、骨盤は立ちません。
寝るときに試してみる
寝るときに骨盤が沈み込むと、腰に負担がかかります。
マットを入れることで、沈みにくくなります。
位置は、ご自分で調節してみてください。
しっくり来る場所が、必ずあります。
インソールを入れて立つ
ここからは、インソールです。
裸足だと股関節重心の感覚が分かるけれど、靴を履くとずれてしまう。
そういう方は、本当に多いです。
実は、靴の中で股関節重心を保つのは、かなりレベルが高いです。
胴体が柔らかくて、腸腰筋が十分に働いていないと、靴の中では感覚が消えてしまいます。
インソールは、その感覚を補完してくれる道具です。
入れて立ってみてください。
自然と、重心が少し前に乗ります。膝が緩みます。骨盤が前傾します。かかと側に行こうとしても、行きにくい。
Regulusが目指す股関節重心の立ち姿勢に、自然となっていきます。
インソールを入れて歩く
歩くときにも、インソールは効きます。
地面から離れるまでの安定感が、別物になります。
例えば、ゴルフ（グラウンドゴルフ）では、アドレス（歩き出しの構え）が、変わります。
かかと側に行かない。自然と、股関節の上に体重が乗ります。
Regulusではバランスボードを使っていますが、ボードに乗れない方の入り口としても、このマットとインソールはおすすめです。
胴体が硬くて、股関節で捉える感覚がまだ難しい方。まずマットとインソールから入って、立ち姿勢と歩きを整えていくのも、ひとつの道です。
タオルやクッションでは代用できない理由
ここまで読んで、「普通のタオルやクッションではダメなんですか」と思われた方もいると思います。
試してみると分かります。
一時的には楽になります。でも、15分、30分と座っているうちに、崩れていきます。
マットを入れたときの、骨盤が立ったままの感覚。
タオルやクッションでは、どうしてもあの感覚にならないんです。
厚みではなく、反発の設計の違いです。
薄く見えても、絶妙な反発がある。だから、骨盤が沈み込まずに、立ったまま保てる。
その違いが、1日の積み重ねで、腰の重さや肩の張りに現れてきます。
まとめ
今日は、Regulusが選んだインソールとマットのお話でした。
意識して整えるのは、ご自分の仕事。
環境で楽に保つのは、道具の仕事。
この二つが揃うと、股関節重心の姿勢が、1日の中でずっと続きやすくなります。
デスクワーク、食事、ソファー、運転、寝姿勢、立ち姿勢、歩き。
生活のどの場面でも、骨盤が立ち、重心が股関節に乗ったまま過ごせるようになります。
続けている間だけ調子がいいなら、それは楽になっただけ。
何もしなくなっても崩れないのが、変わったです。
道具は、変わるまでの支えになってくれます。
紹介している商品
justrelax インソール（ロングタイプ／ハーフタイプ）
体重がかかと側に流れにくい設計。素足の感覚のまま、靴の中でも股関節重心を保ちやすくなります。
justrelax マット S4（46×23×4cm）
キッチンや立ち仕事の足もとに。椅子や運転席では背中に入れて使えます。
justrelax マット M2（40×40×2cm）
お尻の下に敷くと、骨盤を立てた座り方が楽に続きます。どんな椅子にもフィットします。（床座りも楽に）
受講中の方、受講を修了した方はもちろん、受講していない方もご購入いただけます。
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