サウナの入り方に悩んだことはありませんか？
もっと短時間で整いたい。
もっと効率よく汗をかきたい。
そんな方におすすめなのが「サウナアクセル」です。
今回は実際の体験をもとに、サウナアクセルの効果とやり方について解説します。
サウナの常識は変わる
これまでのサウナは、長く入ることが良いとされてきました。
しかし実際は、時間をかければいいわけではありません。
限られた時間の中で、いかに効率よく体を温めるかが重要です。
サウナアクセルを取り入れることで、
・短時間でもしっかり温まる
・１セットの整いの質が高まる
・体が軽くなる
といったメリットが生まれました。
サウナアクセルとは
サウナアクセルとは、サウナ内で行う簡単な姿勢矯正体操です。
特に重要なのが「腸腰筋」という筋肉です。
この筋肉は多くの人が固まりやすく、姿勢の崩れや不調の原因になります。
この腸腰筋を動かすことで、血流が改善され、体が一気に温まりやすくなります。
実際のやり方
やり方はとてもシンプルです。
1、浅めに座る
2、頭の後ろに手を置く
3、体を軽く前傾させる
4、片足に体重を乗せる
5、体をねじりながら丸めると反るを繰り返す
これを10回程度行います。
ポイントは以下の通りです。
・呼吸は止めない
・力まずリズムよく行う
・骨盤は固定する
これだけで体が一気に軽くなります。
驚きの効果
実際にサウナーお二人に体験してもらうと、次のような変化が起こりました。
・短時間で大量の汗が出る
・1セット目から整いやすい
・体が軽くなる
・肩や腰の負担が減る
特に驚くのが「整いの早さ」です。
通常は3セット目で感じるような状態が、
1セット目から体感できるようになります。
正しい座り方も重要
サウナ中の姿勢も非常に重要です。
多くの人は背中を丸めて、骨盤が後傾になってしまいがちですが、これはNGです。
正しい姿勢は、
・骨盤を立てて上半身は軽く前傾
・股関節に体重を乗せるイメージ
・肩の力を抜く
この状態にすることで、よりリラックスでき、効率よく温まります。
なぜ効率が上がるのか
サウナアクセルは筋トレではありません。
あくまで「動かす」ことが目的です。
そのため、乳酸がたまりにくく、疲労感が少ないのが特徴です。
結果として、
・体への負担を減らしながら
・代謝を高め
・発汗を促進する
という理想的な状態を作ることができます。
サウナアクセルを取り入れることで、サウナの質は大きく変わります。
・短時間で整える
・体が軽くなる
・効率的に汗をかける
これまでのサウナの常識が変わる体験になります。
まずは一度、自宅で動きを覚えてからサウナで実践してみてください。
きっとこれまでとは違う整いを体感できます。
動画はこちら