「座っているときに骨盤を立てるのが大事なのは分かるけれど、長時間キープできない…」と悩んでいませんか？
実は、ちょっとしたコツを押さえれば、負担なく骨盤を立てた姿勢を保つことができます。
今回は、骨盤を正しく立てるポイントと、楽にキープする方法について詳しく解説します！
✅ 折りたたみ椅子でも疲れない姿勢のコツ
「良い椅子じゃないと正しい姿勢はキープできない」と思っていませんか？
実は、2000円くらいの折りたたみ椅子でも、疲れにくい座り方は可能なんです！
🔹 正しい姿勢の指標
真っ直ぐ背筋を伸ばした状態で両手を振ると、腕が重く感じるはず
少し前傾になると腕が軽くなる → これが自然な体のバランス！（股関節重心の姿勢）
💡 この「軽い感覚」を見つけることが重要！
✅ 骨盤を立てて座るための簡単な方法
🎯 骨盤が後傾しないように、簡単に姿勢をキープする方法はこちら！
🔵 クッションを活用しよう！
椅子に深く座る
お尻の上に大きめのクッションを入れる
骨盤が後傾しないように、しっかり立てる
💡 この方法なら、自然と骨盤が立ち、腰に負担がかかりにくくなります！
✅ セミナーや長時間座るときの注意点
📌 背もたれに寄りかかるのはOK！ ただし…
✅ 骨盤が立った状態 なら、寄りかかっても大丈夫
❌ 骨盤が後傾したまま寄りかかると腰に負担がかかる
💡 骨盤を立てたまま、寄りかかることで、疲れにくく快適に座れる！
✅ 車の運転姿勢も同じ！
🚗 運転時のポイント
✅ 骨盤が後傾しないように意識するだけで、腰の負担が激減！
✅ 長時間の運転でも、腰痛になりにくい！
💡 日常生活の中で「骨盤を立てる」意識をすることが、腰痛予防につながる！
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🎯 まずは、毎日実践してみましょう！
👉 正しい姿勢を意識すること + 簡単な体操を習慣化することが、腰痛改善のカギ！
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