「歩くとすぐ疲れる…」「足が太くなりやすい…」「膝や腰が痛くなる…」
それ、歩き方が間違ってる可能性大です！🚶♂️💨
多くの人が「正しい」と思っている歩き方が、実は体に負担をかけている んです😱
✅ 膝で歩く → 膝や腰に負担がかかる
✅ 踵（かかと）から着地 → 体のバランスが崩れやすい
✅ 上半身が硬いまま歩く → 代謝が悪く、太りやすくなる
➡ 「股関節重心」の歩き方に変えるだけで、疲れにくく、足もスッキリしてきます✨
✅ 疲れない歩き方のポイント
① 股関節に重心を置く（膝で歩かない！）
多くの人が膝で衝撃を受ける歩き方をしているため、膝や足首に負担がかかります。
正しくは、股関節に重心を置き、母指球で着地するイメージで歩きましょう！
👉 チェック方法
・軽く膝を曲げ、股関節を意識すると、体がスッと前に進みやすくなる💡
・このとき、膝が前に出すぎないように注意！
② 母指球から着地（踵からNG！）
「かかとから着地するのが正しい」と思っていませんか？実はこれは NG ❌
✅ 正しい歩き方は、母指球から着地 → 胴体が柔らかくなると3点（母指球・小指球・踵）で着地
→ さらに胴体が柔らかくなるとフラットに着地と変化していく
✅ かかとから着地すると、衝撃が膝や腰にダイレクトに伝わるため、疲れやすくなります💦
👉 チェック方法
・少し前傾姿勢で、母指球から着地して歩いてみる
・膝の負担が軽くなり、スムーズに進める感覚があればOK！
③ 膝を少し内側に入れる（ガニ股NG！）
ガニ股で歩くと膝や足首に負担がかかり、O脚や外反母趾の原因になります⚠
✅ 膝と膝の間に一本のラインをイメージし、そのラインに膝が沿うように歩く
✅ 内股にしすぎず、軽く締める感覚を意識
👉 チェック方法
・歩くとき、膝が外側に開いていないか確認！
④ 体の重心をやや前傾にする（上半身が硬いとNG）
✅ 胴体が硬いと、正しい前傾姿勢がとれず、重心が後ろに残ってしまう
✅ まずは、腸腰筋や背骨の柔軟性を高めることが大切
👉 チェック方法
・少し膝を曲げて、体を軽く前傾にするとスッと体が軽くなる位置がある → その姿勢を意識！
✅ 正しい歩き方で得られるメリット
🌟 疲れにくい → 1日歩いても膝や腰に負担がかからない！
🌟 足がスッキリする → 太ももやふくらはぎが引き締まり、美脚効果✨
🌟 姿勢がよくなる → 猫背・反り腰が改善し、見た目も美しく！
🌟 スポーツパフォーマンスUP → サッカーやランニングの動きがスムーズに！
股関節重心の歩き方ができるようになると、驚くほど体が軽くなります✨
✅ さらにレベルアップするには？
歩き方だけでなく胴体の柔軟性も重要！
簡単な体操を取り入れることで、もっと楽に正しく歩けるようになります💡
🎯 2分でできる「歩き方を変える体操」
1️⃣ 背骨を「丸める⇄反る」を10回（胴体の柔軟性UP）
2️⃣ 体を左にねじりながら「丸める⇄反る」を10回（腸腰筋を動かす）
3️⃣ 体を右にねじりながら「丸める⇄反る」を10回（左右バランス調整）
これを1日1回でもOK！ 継続することで歩きやすさが劇的に変わります 💪✨
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今日から正しい歩き方を意識して、疲れ知らずの体を手に入れましょう💪✨