人参とかにたくさん入ってるβカロテンって聞いたことありますよね？
βカロテンは髪の健康維持のために必要な栄養素なんですよ。
体内でビタミンAに変換されるんでプロビタミンAとも言われるんですが、
髪の健康には大～きく関係してます。
βカロテンには
髪も同様にβカロテンによって新陳代謝が促進されていきます。
（髪というより毛根と言ったほうが厳密には正解ですが）
加齢によって抜け毛や薄毛、細くなるとかのトラブルになりやすいんですが、
髪の新陳代謝が促進されていったら、健康な髪を維持していくことができるんです。
髪の健康のためには毎日シャンプーして
ちゃんと汚れを落としていくことが大切ですが、
これは外側からのケアです。
それに加えて新陳代謝を促進するβカロテンを
体の中に取り入れていくようにすることが大事です。
髪の新陳代謝は正しいヘアサイクルで５年前後で
行われていくんですが、
（成長期３～５年、退行期２～３週間、休止期数ヶ月、脱毛＆新生）
年齢を重ねていくにつれて乱れてきたり遅れたりしちゃいます。
そのため特に中高年になったら意識してβカロテンを取ったほうがいいです。
でも、中高年だけではなくて、髪の新陳代謝を整えていくためには
若い時期からβカロテンを摂る生活をしていくことはとっても重要なんですけどね。
年齢に関係なくβカロテンを取るようにしましょう。
毎日の生活の中でβカロテンを取り入れていく方法として、
基本は毎日の食事から取り入れていくことが第一だと思います。
秋冬が甘くて美味しいニンジン、パセリ、ホウレンソウ、赤ジソ、かぼちゃなんかがおすすめです。
ミカンなど柑橘類、レバー、うなぎなんかもおすすめです。
で、生のニンジンよりも茹でたニンジンの方が、
あと、油で炒めるとかの方がβカロテンの吸収率が高いみたいです。
ビタミンAは肝臓で貯蓄されるんで、
普通の生活では不足することはあまりないみたいですが
アルコールの分解のために消費されるんで、
いつも飲酒する人は不足しがちだそうです。
僕は下戸なんで大丈夫ですが（笑）
お酒好きな方は積極的に摂取したいですね。
βカロテンは抗酸化作用もあるんで、大事な栄養素だと思います。
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