昨日はものすごく暑かったですよね(￣▽￣;)
僕は商売柄、冷房の中に１日いるので
家でも冷房バリバリつけてます。
おそらく、一日のうち、２３時間半はクーラーの中です・・・
暑い夏には快適な空間を提供してくれる冷房なんですが、
けっこう長い時間その空間にいると寒かったりって事ありますよね。
室内で長時間冷房に当たって、暑い外に出て、また冷房の室内に…。
冷房が強く効いた所から外への激しい温度差は、
体にとってはとてもストレスになるんですって。
これを繰り返す事で自律神経のバランスを崩して、
血液の流れや・ホルモンのバランスの異常をきたして、
体調不良を起こしてしまうそうです。
夏場はもともと体調を崩しやすいものなんですが、
その原因の一つとして挙げらるのがエアコンによるものですって。
多く挙げられる症状は冷え性と同じような症状が多いです。
・手足の冷え
・倦怠感(体がだるい、疲れやすい)
・食欲不振、下痢、便秘
・頭痛
・肩こり
・神経痛
・不眠
・のぼせ
・肌荒れ
・イライラする
などなど・・・
自律神経のバランスが崩れてしまうことで、
体がなかなか暖まらなかったり汗をかきにくくなります。
で、疲労物質が体内に溜まって疲れとか
だるさなんかを引き起こしてしまいます。
冷房病にならないために日頃からできる対策法はというと、
まず 自律神経に与えられるストレスを最小限に食い止める事です。
冷房の効いている環境に長い時間いる場合は
肌をできるだけ出さずに保温してあげるようにしてください。
特に夏場は肌の露出が増えるんで、室内に居るときは
カーディガンとかを羽織ったり、ブランケットをかけたりで保温をして
自律神経にかかるストレスを軽減してください。
寒いと感じない温度がいいみたいです。
暑いからといってシャワーだけでお風呂を済ませてしまう事が多いと思いますが、
これもよくないです。
しっかり湯船につかって、全身の血行を改善してあげてください。
ふくらはぎを念入りにマッサージする事でよりいい効果が期待できるらしいですよ。
そして暑い夏にはサッパリした冷たいものを食べてしまいがちですが
食べ過ぎもよくありませんよね。
冷たい食べ物屋飲み物の摂り過ぎには注意して、
生姜や唐辛子などの体を温める食べ物もとるようにしてください。
生姜は生で摂取するとジンゲロールを摂取できて
血行不良による肩こりや頭痛の改善、
発熱の際の解熱効果、
吐き気の改善
なんかの効果を期待できます。
が、
生は、手足などの末梢部の血管を拡張させる効果があると言われています。
なので、末梢部の血管が開くということは、身体から熱を逃がして、
身体内部の温度は低下することになるんだそう。
加熱した生姜は
ショウガオール・ジンゲロンを摂取しやすいです。
がん予防、美容効果も高いです。
ショウガオールは胃の壁を刺激して身体の内部の血流を高めることで、
身体を内側から温める働きがあるそうです。
冷えの改善を望むなら、
絶対生姜を加熱したものを摂ったほうがいいですね。
以上、簡単ではありますがクーラー病についてでした。
みなさん、冷房病には気をつけてくださいね(^。^)
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