今日は、スポーツ飲料について書いてみますね。
まあ、運動してる人以外は熱中症とかないんで
時期的には今はあんまりな感じで
時期はずれ的な感じですが(^_^;)
スポーツ飲料は、効率よく水分を補給させて
運動などの時に失われがちなカリウムイオンやナトリウムイオンとかの
電解質や、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを含んで
生理食塩水に近い浸透圧で胃腸に負担をかけないように
なっています。
スポーツ飲料は、水分補給と汗をたくさんかいた時に崩れやすいイオンバランスを
補給する効果がありますが、
反面スポーツ時や汗をたくさんかいた時を想定しているので
普通にたくさん飲むというのは色々問題があるわけです。
問題として、糖分がかなり多いってことが挙げられます。
で、ペットボトルのジュースやスポーツ飲料にどのくらい糖分が
はいっているのかってのを表してみました。（シュガースティック１本３ｇで計算）
○○コーラ５００ｍｌ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・シュガースティック１８本分
○○矢サイダー５００ｍｌ・・・・・・・・・・・・・・・・・シュガースティック１６．５本分
○・○・レモン５００ｍｌ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・シュガースティック１６．３本分
○○○スウェット５００ｍｌ・・・・・・・・・・・・・・・・シュガースティック１１本分
○○の紅茶ミルクティー５００ｍｌ・・・・・・・・・・シュガースティック１２．５本分
カ○ピ○ウォーター５００ｍｌ・・・・・・・・・・・・・・シュガースティック１８．８本分
ヤ○ル○６５ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・シュガースティック４本分
・・・結構、たくさん入ってますよね・・・
日頃から、安易にジュースやスポーツ飲料を飲むのは
考えものですね
ちなみにスポーツ中に大量の糖分を摂取すると、インシュリンが大量消費されて、
低血糖になって肝心な際にエネルギー生産が行われなくなります。
だから、疲労回復にと、急激に大量に甘いスポーツドリンクを
運動の最中に飲むことは逆効果になるそうです。