暑い日が続いてますが
いかがお過ごしですか？
暑くなると熱が身体にこもりやすくなって熱中症に
なりやすいです。
しかも昼間屋内にいても、暑すぎたり、
夜に寝るときに暑すぎて熱中症になったりと
日中以外にも熱中症になっちゃうんです。
去年の7～8月の都内の熱中症死亡者数は屋内34人（89％）、
屋外4人（11％）と圧倒的に屋内のほうが多いんだそうです。
気密性が高い住宅では夜になっても室温が下がりにくくて、
さらに節電意識があるので、
あえて冷房をいれないケースが増えていることなんかが
原因と考えられるみたいです。
熱中症の対策として挙げられるものは、
・こまめな水分補給
まずはこれが一番にきます。思った以上に身体の、
中から水分は減っていっています。汗をかいていない
状態でもです。
ミネラルウオーターなどのただの水だけではなく、
ナトリウムと糖分が必要ですので、スポーツドリンク
などがオススメです。
（糖分が高いので量には注意ですが(-_-;) ）
のどがかわいたなぁともし思ったとしたなら、
すでに身体は水分不足の状態となっています！
・エアコンを使う
身体に悪い気がしてエアコンを使わないように
したりしてるのはダメです。冷やしすぎはダメですが、
適度な温度にするのは身体に悪いことはありません。
電気代もつけっぱなしでもそんなに高くなりません。
（我が家で実証済みです）
寝るときも、つけっぱなしの方が安眠できて
夏バテしないそうです。
暑くて寝汗をかいているのは
交感神経が活発になっています。
夜は副交感神経が活発になってリラックス
しないと疲れが取れないんです。
・暑いところに行かない
もし出かけないといけないなら仕方ないですが、
太陽の下を行動したりしないよう心掛けるのも
効果があります。
・普段から汗をかいておく
暑くなる前から運動などで汗をかく習慣があると、
上手く汗をかくことができるため、熱が体にこもりにくくなり
暑さに強くなるらしいです。
熱中症の症状は？
熱中症の症状として
軽いもの
めまい
立ちくらみ
汗がとまらない
筋肉が痛い（筋肉痛）
ちょっと重い
吐き気
頭痛
だるい
力が入らない
重い
意識がない
けいれん
体温が高すぎる
歩けない
意識がもうろうとしている
もし当てはまるものがあったなら、
すぐに涼しいところに移動してください。
症状が重いものなら迷わず救急車です！
熱中症の応急処置は？
応急処置は
- 涼しいところへ移動
- 水分補給
- 身体を冷やす
この３つが基本的な処置になるそうです！！
無理は禁物ですよね。
ぜひ頭に入れておいてくださいね。
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