１．ネティ・ポットで鼻孔洗浄
鼻孔粘膜を強化するために、毎朝欠かさず。。。
２．レモン水を飲む
毎朝レモン半分を250ccの水に絞って飲む。。。
500ccにレモン１個が最適なんだそうだけど、妻と半分こしているので
しかたない。
３．毎日２lの水を飲む
体に充分な水分を保つために、ミネラルウオーターを毎日欠かさず飲む。。。
４．毎日やることを手帳に書く
今日できなければ、明日のやることリストに転機。
できなかったものや、重要だけど緊急ではないものについては、
毎日書くので、何が残っているのかがすぐにわかるんだけど。。。
まだまだ毎日欠かさずやること候補が目白押し。
地道に習慣を増やして、いいことを少しずつ身につけて、
体とこころと頭を鍛えよう。