朝（６：００）
トマト １個
ご飯 お茶碗３分の１
お味噌汁 普通
目玉焼き
納豆
１日目と同じで１０時３０分にお腹がグーっと鳴った。
昼（１２：２０）
日本海海鮮ちらし寿司 ごはんやや多め
味噌汁 １杯
サラダ やや少なめ
コーヒー ドトールＭブレンド
夜（２１：３０）
枝豆
豚冷しゃぶ 野菜かなり多め、肉多め
ビール ホッピー１本
焼酎 芋焼酎「凛」お湯割り２杯
メールの確認、関口さんメルマガ
チャートの確認、竹井先生の動画を見ながら
ゆっくりとご飯を食べた。
１日目同様
炭水化物を抑え、
野菜を先にたっぷり食べた。
これ以降も同じような食事を三食。
お酒は週一禁酒日以外、いつもの量。
しかし、夏場は酒席が多く、かなりの量を飲んでしまった。
でも、いつもの締めのラーメンを我慢し、
５回目くらいからは我慢をしなくてもよくなった。
１ヶ月後、体重5.5㎏減となった。
目標は、60kg。