ブログをご覧の皆様
こんにちわ！
RegettaCanoe自由が丘店の山本です
8月も終わり,気づけば9月,,,,,,,
秋へのカウントダウン
私は秋と言えばお洒落の秋。
RegettaCanoe自由が丘店では秋物が続々と
入荷してきているのでお洒落で健康的な秋を
RegettaCanoeで過ごしていきませんか
さて,,,,,話は少し逸れますが,,,,
RegettaCanoeの靴を履いて頂く際,
ありがたいことに
「土踏まずが気持ち良い！」
という声をよく耳にします。
この土踏まずという場所は名前の通り
(土を踏まない)ようにしっかりと足に窪みが必要な場所で,歩くときの衝撃を大幅に減少させ,
体の左右のバランスを保つ役割があり,
本当にいつも頑張って仕事をして頂いている箇所なのです
この土踏まずがしっかり無いと,歩く時の衝撃をうまく緩和できず,直接身体に衝撃を受けてしまいます。
「膝や腰,足の裏が痛い,,,,,」
「体がだるい,疲れやすい,,,,,」
「足が浮腫みやすい,,,,」
などなど
足や体にトラブルを引き起こしやすくなり,この土踏まずが無くなってしまった症状を
偏平足と言いまして,,,,,
現代の日本では約70％が偏平足,
正常な足の人は約10％しかいないと言われており,,,,
おぉぉぉ,,,,,少ない,,,,,,
自分が扁平足か知りたい！
という方はボールペンを使ってチェックしてみましょう
両足を肩幅くらいに開き,床に対して垂直に立ちます。
その状態で土踏まずにボールペン先を約3㎝ほど入れてみましょう。
ボールペンがスムーズに入る隙間がなく,途中でぺンが引っかかってしまうという方は
偏平足,,,,,,もしくは隠れ偏平足の疑いがあります,,,,
気づかないうちこういった方が増えてきており,足の問題は深刻化してきております
そこで今回は,私山本が数あるストレッチの中から簡単に出来る足裏を鍛えるストレッチを2つご紹介させて頂きます。
タオルギャザー
薄めのタオルを床にひいて,その上に足を乗せ,
タオルを自分の方に指を使って引き寄せてください。
上手く掴めなくても指でタオルをギュっと掴んでいる気持ちで指を動かせば大丈夫です
これを1セット30回,1日3回できれば理想で,これを左右同じに繰り返します。
しっかりと踵を床につけたまま,指だけでたぐりよせるのがコツですよ
この運動は足指を曲げる筋肉に効果的です。
グーパー体操
足を前に出し,足指でグーとパーを交互に行います。
グーはやりやすいかと思いますがパーをやるのが意外と辛い,,,,,
指先をしっかり離してとパーを作りましょう！
これも完全に広げることができなくても,
足指を広げる意識をもって動かしていきたいですね！
これもタオルギャザー同様に左右同じに繰り返し,
1セット30回,1日3回できればOK。
この運動は足裏周りの筋肉に効果的です。
足裏って知らないうちに衰えていってしまう箇所なので日頃からこういった運動をして
足裏を元気にしていきたいですね
テレビを見ている間やお風呂から上がったちょっとした時間で出来るので是非一度お試ししてみてくださいね
美と健康のカギは足の裏にあり！
スタッフ 足のお兄さん
着 用 CJTR5414/ブラック
SNS各種更新中↓↓↓
twitter
＠RegettaCanoe
instagram
コチラをクリック！
皆様のお友だち登録、お待ちしております！ QRコードはコチラ↓
リンクはコチラ↓
RegettaCanoe南船場店
(営業時間) AM11：00～PM8:00（不定休）
(住所) 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-5-25
LOIRE南船場1F
地下鉄・御堂筋線「心斎橋駅」 ①番出口から徒歩5分
(TEL) 06-6251-7640
RegettaCanoe中崎町店
(営業時間) AM11：00～PM8:00（不定休）
(住所) 〒530-0015 大阪府大阪市北区中崎西１丁目2-13-1F
地下鉄・谷町線 中崎町駅４番出口出て右折すぐ
(TEL) 06-6147-5553
RegettaCanoe自由が丘店
(営業時間) AM11：00～PM8:00（不定休）
(住所)〒152-0015 東京都目黒区自由が丘2丁目16－11
TEL：03-3724-7640
(URL) http://regettacanoe.com/