家での生活は大変。
今日はこの一言に尽きる。
片足立ちで作業できるお皿洗いをやってみる。
ちょうど良い高さのイスがなく、座ってやると微妙に肩や腕が疲れたので結局立つ。
片足重心で立つのも腰に負荷がかかる。
何より足が重くズーンとして血流が悪くなる感じがする。
疲れる。
そうなるとやる気が出ない。
座って体力回復。
しかし気合いを入れないと立ち上がれない。
ますますやる気が出ない。
ため息は出るのに。
松葉杖を使う時間が圧倒的に長くなったので、手の母指球筋が筋肉痛。
包丁で人参を切ろうとしたけど、うまく力が入らない。
こんな所にも影響があったわ。
更にやる気がなくなる。
思い通りに動けず、片付けをしたいけどできないストレス。
こちらも大きい。
でも
食べたいものを食べたいタイミングで食べられる
アイスとか好きなものを食べられる
歯磨きのタイミングを気にせず、自由にできる
子どもと話したり一緒に寝たりできる
気持ちに余裕はできる、かな。
足が昨日より腫れてる感覚がある。
足を伸ばしても、膝裏が痛く感じる。
入院中はあまり感じなかったのにな。
両足を測ってみる。
ふくらはぎ ２㌢の誤差
膝関節 ２．５㌢の誤差
家では
起きてすぐ・午前中・午後・お風呂後
４回マッサージすることに決めた。
短時間で回数を多く。
膝周りや脛骨の内側が痛い。
触るだけでも痛みがある。
マッサージしてるんだけど毎回痛い。
筋トレもしてみてるけど、自己流だから効果が薄いのかも。
足の筋トレ・マッサージ・普通の生活…
リハビリの大変さを実感する。
早くお酒が飲める生活に戻したいな🍺