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ＲＥＧＡＬＯ（レガロ）です
体質改善ダイエットとは
人には、個人によって異なる体質というものがあります。
体質によって痩せやすい人もいれば太りやすい人もいて、これはダイエットの結果にも大きく影響するものです。
そこで、体質改善ダイエットです。
体質そのものを改善して、太りにくく痩せやすい身体をつくることを目的に行います。
｢体質って遺伝で決まるから、改善できないんじゃ？｣と思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
体質には、日々の生活習慣も深く関わっているのです。
睡眠不足は肥満への近道
睡眠不足の状態が続くと、食欲を刺激するホルモンの異常分泌が起こり、食べても食べても満腹中枢の満たされない身体になってしまいます。
また、睡眠不足は、別名・肥満ホルモンとも呼ばれているインスリンを増やしてしまうことも分かっています。
インスリンが増えると脂肪も増え、とくに暴飲暴食をしていないにも関わらず、不思議と身体が太りはじめてしまいます。
睡眠不足は、肥満への近道です。
痩せ体質に改善するためにも、最低でも1日6時間、しっかり睡眠をとるようにしましょう。
運動不足が基礎代謝を低下させる
運動不足の状態が続くと、脂肪が燃焼されずに増えていきます。
また、筋肉が落ちることで、基礎代謝も低下。
自然に消費されるエネルギー量が減ってしまい、痩せにくい身体になってしまうのです。
基礎代謝を上げるには、腹筋やストレッチ、ヨガなどの簡単な運動でかまいません。
習慣的に行い、身体に筋肉をつけていくことが大切です。
食べ方、そして食事内容にも要注意
食生活では、早食いに気を付けてください。
早食いをするのと十分に咀嚼して食べるのでは、食後90分間のエネルギー消費量に数十倍の差が出るといいます。
つまり、早食いをすればするほど、カロリーが消費されずに脂肪が増えていくというわけです。
そして、食事内容も見直しを。
ダイエット食材ばかり食べているとリバウンドにもつながりますし、体質改善も期待できません。
鶏肉や牛乳、筋肉の元となる豆類などの高タンパク低カロリーな食材を積極的に摂取し、基礎代謝の向上を図りましょう。
生活習慣を見直すだけでも、体質を改善することは可能です。
「体質的に太りやすい」と諦めていたあなたは、今回ご紹介した4つの習慣を見直してみてください
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