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ＲＥＧＡＬＯ（レガロ）です
一生懸命ダイエットをしているのに痩せない・・・・・子の悩みを持っている女性は沢山いるはず!!!!!!痩せないのには必ず原因があります。今回はダイエット中のNG行為である『太る習慣』についてご紹介。
便秘を放っておく
急な食事制限をすると、腸に適切な栄養が行かずに便秘になることがありますが、便秘は健康にも美容にも悪影響。
もちろんダイエット的にもNGです。
腸に老廃物が溜まっている状態なので、毒素が吸収されて体内や血液中に回ってしまい、代謝がダウン
便の分だけ体重も増えますし、放置しすぎると体臭に影響が出てしまうことも！
便秘改善はダイエット中の必須課題です。
加工食品が好き
インスタント食品や冷凍食品、コンビニ食など、加工された食品ばかり食べている人。
加工食品は塩分や糖分が高いのでむくみやすく、腸内環境を悪くして最初に紹介した便秘を引き起こしてしまうこともあります。
外食も味付けが濃く糖質が高いので、お腹にたまりにくく食べ過ぎを招いてしまいます。
自炊＆薄めの味付けがおすすめですよ。
冷たいものが好き
暑いからと言って、冷たいものばかり食べてはいませんか？
季節を問わずに冷えは女性の大敵。
冷たいものばかり食べていると身体が冷えて代謝が下がり、脂肪をため込みやすい身体になってしまいます。
夏こそ温かいスープなどを積極的に摂ったり、冷房の効いた場所に行くときは羽織るものを常備しておくと、冷えすぎないで済みますよ。
睡眠が不規則
寝ている間に分泌される『成長ホルモン』は、通称痩せホルモンと呼ばれています。
代謝をUPさせて脂肪の燃焼を促すので、知らず知らずのうちにダイエットになっている嬉しいホルモンです。
睡眠不足だったり睡眠時間が不規則だったりすると、成長ホルモンがうまく分泌されないので、睡眠中のダイエットは望めません。
楽に痩せるためには、規則正しい睡眠が必須なのです。
リバウンドしやすいダイエットばかりしている
急に激しい運動を始めたり・・・・
急にファスティングダイエットに取り組んだり・・・
無理をするダイエットは始めは体重が落ちますが、すぐにリバウンドしてしまうもの。
前者の場合は最初は軽い運動から、後者の場合は数日かけてゆっくり食事量を減らしていくものなので、急に強めのダイエットをするのはむしろ逆効果なんです。
無理せず、出来る範囲のものから始めるのが、ダイエット成功のコツですよ。
少し気を付ければいいものばかりですね。
ぜひ参考にしてみてください。
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