ダイエットしたくても忙しくて実践できない・・・・
そんな人は、カロリー消費しやすい身体を手に入れ、効率良くカロリーを消費していくことが重要
今回は日常生活に取り入れて簡単に実践できる、カロリー消費のテクニックを紹介していきます!!!!!
朝が肝心！
寝起きにコップ1杯の水で代謝をUPさせよう
痩せやすい身体にするために、まず起床時に水をコップ1杯飲むことをおすすめします。
私達は就寝中に汗をかくため、朝は身体の水分が不足しています。
のどが渇いた状態を身体が「空腹」と勘違いして朝食をたくさん食べるとカロリーオーバーになってしまいます。
また水を飲むことで、眠っている胃腸を起こして消化を促進させ、代謝を促進させることができるので、自然と痩せやすくなるります。
オフィスでも楽々♪
座ったままふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎの筋肉を鍛えて血液の循環を良くし、代謝をアップさせましょう。
姿勢を正して椅子に座り、両足のつま先を床につけてかかとの上げ下げを10～15回程度行います。
この時、膝を上から手で押さえて負荷を与えながら行うと、よりカロリーを消費させることもできます。
猫背はNG！
コアを鍛えるために姿正しい姿勢をキープしよう
仕事に集中すると猫背になってしまう
という人も少なくありません。
猫背だとて背中やお腹の筋肉がゆるみボディラインが崩れしまいます。
そこでデスクワークの最中も背筋をピンと伸ばして、身体のコアを鍛えましょう。
時々意識して、1分間ほど姿勢を正しお腹を引っ込めたままキープします。
気づいた時に時々行うようにすると効果的です。
☆忙しい人にもおススメ☆
【座ったままタップダンス】で脚やせ♪
座りっぱなしで運動不足になりがちな人は、座ったままできるタップダンスでカロリーを消費させるのがおすすめです。
音はなるべく立てないでこっそり行いましょう。
両かかとを床につけ、つま先だけ左右に動かすだけの簡単な運動です。一度に25回ほど行っていくと、脚やせ効果が期待できます。
今回紹介したテクニックは時間をかけず日常生活に取り入れやすいので、忙しい人も無理なく実践することができるできるのでお試しください
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