西宮・芦屋　美容整体サロン

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10Dec
- 脂質は体に必要なもの♪
  兵庫県西宮市でダイエットビューティーサロンsalon REGALO（レガーロ）を経営しています代表の中野渡優希です。ブログにお越し頂きありがとうございます！段々と寒なってきました冬は好きですか？僕はクリスマスの雰囲気が大好きなので寒さはその気持ちだけで乗り越えられますさてさてクリスマスからお正月にかけてのこの時期って食べるものが普段と変わりますよね。それは全然OKなので栄養素のそれぞれの特徴を知ってください脂は体の材料体を作っている細胞の膜は脂でできています。ということは・・・・・３７兆個の細胞を作る材料。想像も出来ないほどとんでもない量ですね、、、、笑脂には種類がある脂　と言っても種類が沢山あるんです。やや複雑なので簡単に書きます飽和脂肪酸→牛乳・バター・卵黄など不飽和脂肪酸　３系：ベニバナ油/ごま油/コーン油　炎症促進　６系：青魚/亜麻仁油/エゴマ油　炎症抑制この３系が厄介モノもし今、体に何らかの不調があったり花粉症や鼻炎、痛みなどがある場合は薬などでの対処をするよりも食べ物で根本からの改善をしてみて下さい。それだけで体は相当、楽になるはずです♪下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@dietbeauty.salon_regaloで検索して下さい
09Dec
- 美肌には天然の保湿因子！
  兵庫県西宮市でダイエットビューティーサロンsalon REGALO（レガーロ）を経営しています代表の中野渡優希です。ブログにお越し頂きありがとうございます！今日は美肌になりたい方向けに書いていきます美肌に欠かせない成分NMFって聞いた事はありますか？ナチュラルモイスチャーライジングファクターと呼ばれる天然の保湿因子です。人間の体に最も近い成分と言われていて美肌になりたい人には魔法のような成分です。そしてもし今、化粧品迷子になっている方はまずこの成分が軸となっている製品選びが大切です。未来は今作られる今、綺麗になりたいのなら上から隠せるものを。でも、もし何年先も綺麗を保ちたいのならそれに見合ったものを。あなたはどちらが良いですか？僕は完全に後者です毎日使うものはとっても大切ですよね。良くも悪くも人生に影響が出ます。仕事も住む家も食べるものも肌につけるものも全て同じレベルで大切にしていきたいと僕は本気で思ってこのブログを書いています。特に次世代にも続くものは大切にして行きたいですね下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@dietbeauty.salon_regaloで検索して下さい
01Dec
- 糖質の役割を理解するとダイエットが変わる！
  兵庫県西宮市でダイエットビューティーサロンsalon REGALO（レガーロ）を経営しています代表の中野渡優希です。ブログにお越し頂きありがとうございます！いきなりですが糖質ってどう思いますか？・・・・・・悪・太る原因・食べてはいけないもの・ダイエットの大敵・美味しい・砂糖の塊・お米、うどん、パスタこんな感じでしょうか？笑大体がマイナスなイメージなんです。でもこの原因は『知らない』というだけです。このblogで正しい知識をつけて下さい。そうすれば付き合い方が分かります。糖質はエネルギー糖質というのは体を動かすための燃料なんです。だから悪者では全くありません。安心して下さい。ただし注意してもらいたいのが体に入れるタイミング・量・質この３つです。それでは１つずついきましょう！❶タイミング寝る前は避けて、活動の前に集中させましょう！これだけで十分。逆に夜寝る前や活動しないタイミングで食べると糖質は中性脂肪となって体に蓄積されます。❷量完全に制限をする必要はありませんでも、1日の摂取量は120g程度にしておいた方が体を健康的に綺麗に元気に保てます。これはおおよそコンビニのおにぎり２つ分です。神経質にならない様にだけ注意して下さいね。神経質になるとあれダメこれダメで不健康になる方が沢山いらっしゃいます。だから、出来る限りでOKです！❸質これが最も大切です。モチモチ系は要注意！パン・パスタ・ピザこういう系は腸がひっちゃかめっちゃかになって肌質・アレルギー・病気 etc…..色々なことに結び付きます。　なので糖質を摂るのであればお米にしましょう　補足ですが・・・・玄米を意識的に食べていませんか？玄米は実は鉄分を体の外に出してしまうのです。玄米を食べている女性で貧血気味の方は玄米をやめてみて下さい糖質に関してはもっともっと書きたい事がありますが文字で読むのは疲れますよね、、、、なのでこの辺でやめておきます。笑下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@dietbeauty.salon_regaloで検索して下さい
- 肌の構造を知ると解決できること沢山！
  兵庫県西宮市でダイエットビューティーサロンsalon REGALO（レガーロ）を経営しています代表の中野渡優希です。ブログにお越し頂きありがとうございます！毎日見ている肌の構造はご存知ですか？これを知っておけば悩みの解決はしやすくなります。ではいきましょうー！！！！肌は表面から見て①表皮②真皮③皮下組織大まかに３層に分かれています。こんな感じです。では内側から説明していきます！皮下脂肪皮下組織には脂肪があります。ダイエットの大敵！セルライトはここで増えます。外側から見て肌がボコボコになっていたら皮下組織に原因があります、、、真皮『みんな大好きコラーゲン』は弾力を保つ大きな材料です。それが真皮にあります。年齢を重ねるとコラーゲンやエラスチンが徐々に減っていきます。実はこれがタルミの原因です。表皮肌にはターンオーバーという機能が備わっています。この機能が肌を新しく綺麗にして行きます。健康な肌の場合は28日で肌が新しく生まれ変わりますが外的要因などを受ける事により28日＋年齢の期間がかかります。表皮は一番外側にあるので見た目の年齢と大きく関わります。ですが、、、、見た目の年齢を決める大きな要因は実は内側なのです。こんなこと言われたら嫌になりますよね！笑内側に何をすれば良いかはまた記事にしていきます下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@dietbeauty.salon_regaloで検索して下さい
30Jan
- ダイエットって何だろう・・・？
  兵庫県西宮市で美容整体salon REGALO（レガーロ）を経営しています代表のゆうきです。ブログにお越し頂きありがとうございます！少し、、、いえ、だいぶ更新があいてしまいました。『明日やろうはバカやろう』です。肝に銘じて2021年も１人でも多くの方の健康のサポートをさせて頂けるように頑張りますでは、気を取り直して、、、今回は一般のダイエットとsalonREGALOが提供するダイエットの違いについてです。そもそもダイエットって？ダイエットというキーワードって今まで耳にタコが出来るくらい聞いて来ましたよねWikipediaによれば、、、⬇︎Wikipediaより引用「運動して体重を減らす」という意味はこの単語には一切無く、「ダイエット」と「運動」は何の関係も無い。この様に書かれていますえーーーーーーー！！！！！！！！って感じですね。笑ダイエットと運動は何の関係も無いそうです、、、、何だったんだ、、、笑salonREGALOのダイエットは？では、当店のダイエットはどうなのか？この様に勝手に定義しています。生き方です。大きく出てる様に聞こえるかもしれませんが私はこの様に考えています。●手に取るもの●口にするもの●生活スタイル●その考え方全てが含まれているのがダイエットだと思います。痩せるなら危険な薬を飲んでも良いと思う人も居るでしょうし、一時的に痩せるなら食べずに運動するという人も居るかもしれません。でも、私は当店に通わなくなってももっと言うと一生使える知識や考え方を身につけて欲しいのです。健康寿命を伸ばす平均寿命と健康寿命という言葉が数年前からメディアに流れる様になりましたが要するに体に対しても自己責任ですよと国が大々的に告知をしています。今が良ければ良いというよりかは２〜３ヶ月で一生健康で居られる様な知識と考え方を身につけて国に頼らず、私にも頼らず（笑）ご自身の力で生きていける様なサポートをさせていた頂けたら嬉しいです下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@yuuki95で検索して下さい
14Oct
- ５％超えないで、、、、
  兵庫県西宮市で美容整体salon REGALO（レガーロ）を経営しています代表のゆうきです。ブログにお越し頂きありがとうございます！ダイエットをするときは始める前にまず目標数字を決めますよね。その数字を決める時の目安を今回は話していきます体を維持しようとする力もしもあなたが減らしていく体重を今の5%以上に設定しているのならそれはちょっと待ったー！です。笑体には今の現状を維持しようとする力が働いています。【ホメオスタシス】と言います。一番イメージしやすいのは体温です。熱が低くなれば上げる熱が高くなれば下げる体は勝手にこれを繰り返してくれています。実は体重も同じです。５％が目安あまりにも急激に体重が落ちると体は危機感を感じます。飢餓になったと勘違いをして省エネモードになります。ピタッッッと体重が落ちなくなった経験はありませんか？それが省エネモード中の体です。体が危機感を感じているという事は負担になってるという事と同じです落とせる体重の目安は決まっています。１ヶ月におおよそ５％と言われています。60kgの人であれば3kgですね！それ以上も落ちますが体への負担を考えたら無理をしない方が良さそうです下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@yuuki95で検索して下さい
12Oct
- 体型が美しければ不調は諦めますか？
  兵庫県西宮市で美容整体salon REGALO（レガーロ）を経営しています代表のゆうきです。ブログにお越し頂きありがとうございます！今回は体調と体型についてお話していきたいと思います。痩せることに集中しすぎていませんか？このブログに辿り着いたあなたはきっとダイエットをしているか、しようかな〜と考えている事と思います。どんな状況の方でも、私が聞きたい事は１つです。無理なダイエットしていませんか？しようとしていませんか？という事です。痩せることに集中するのはとてもとても良いことです。特に決めた数字の目標があって、それに向けて真剣に自分と戦っているなら特にただ、その為に無謀なことをしている人があまりにも多いことに僕は危機感を感じています。体調の変化よく聞くのが糖質カットです。これのやり過ぎで体温が低下し過ぎていたり筋肉が落ちていたりストレスで肌が荒れたり、、、、、こういった体調の変化があってもまずはどうにか数字としての結果を出そうと必死になる余り痩せたけど、体調がガタガタ、、、とか痩せたけど、体のあちこちが痛い、、、とかそういった事に悩まされている方も少なくありませんSNSを見ているとダイエットに成功して煌びやかな生活を送っている人だらけに見えるかもしれません。そしてその方々に憧れるというのは頷けます。でもそれだけにとらわれないで下さいね。あなたが健康的に美しい体を手に入れることを強く願っています。下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@yuuki95で検索して下さい
28Sep
- 目安にした方が良い数字とは・・
  兵庫県西宮市で美容整体salon REGALO（レガーロ）を経営しています代表のゆうきです。ブログにお越し頂きありがとうございます！夏の終わりが近づいてきて、皆さん来年こそは、、、、と計画を立てていませんか？長期的に計画を立てて少しずつダイエットやボディメイクに取り組んだ方が絶対的にリバウンドはしにくいですよね。それは分かっていても、、、、そう。分かっているんですよね。でも、中々出来ないから悩んでるんだー！！そんなお声が聞こえてきている気がします。笑このブログに出会えたあなたはもう大丈夫です。リバウンドとは無縁の人生にしましょうまずは、見る視点を変えて行く体重を見るのではなく体脂肪率や体型を見るようにしてみて下さい。見る視点を変えてみるこれはすごく重要な事でビジネスの場で学んだ事なのですが今まで成功してこなかったんだからそこから意識を外して見るモノを変えるどんなことにも共通する成功の原理原則のようです。なのでダイエットだとしても今まで体重を気にしすぎて結局リバウンドしたりそもそもダイエットを成功してことがない方はまずは見る数字を体脂肪率に変えてみて下さい。そしてなるべく鏡の前に立ち、今の体型の現状把握となりたい理想の体型を追い求めてみて下さいね。注目すべき大切な数字とは？ここでとても重要なのがどの数字に着目する事がベストなのか？ですズバリですが、それは体脂肪率です。もし見た目が気になるのであれば一番大切なポイントは体脂肪率なんです。どうしても体重に意識が行って痩せても痩せても体型が変わらない方は一度、体脂肪率を意識してみて下さい。下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@yuuki95で検索して下さい
04Sep
- ダイエット業界の裏側
  兵庫県西宮市で美容整体salon REGALO（レガーロ）を経営しています。代表のゆうきです。ブログにお越し頂きありがとうございます今日は禁断の・・・・笑ダイエット業界の裏側について書いて行こうと思います！！〇〇ダイエット何個ある？本屋さんに行ったり、ググったり、タグったりすると凄い量のダイエット情報が流れていますよね。なぜそんなに情報が溢れかえっているのか？それは、、、正解が見つかっていないからですここからは僕の本当に個人的な見解です人間の身体って６０兆個の細胞からできていますよね。（実はこれも数が変わってきています….）でも、習慣とか性格とか生き方って１人ずつ全く違いませんか？だから〇〇ダイエットで痩せられる訳がないんですでも自分の体をどうにかしたい・・・・それならまずはあなたがあなた自身の体を理解して下さい。体質や生活習慣に合った方法を見つけましょう。本当にそれが１番なんです。〇〇ダイエットが流行るのはズバリ！！！！バズらせたいものがある又は宣伝したい人が居る世の中は結局そんなもんなんですよね。だから僕はこれと限定したダイエット方法や流行りのダイエット方法はお勧めしていません。SNSの芸能人やインフルエンサーの方々が使っている物も企業がお金を払って宣伝をお願いしていることも多々あります。（全てではないです）流行に流されずあなたがあなたの体を理解して自分が好きな自分になりましょう下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@yuuki95で検索して下さい
05Aug
- ぽっこりお腹撃退ー！！！
  兵庫県西宮市で美容整体salon REGALO（レガーロ）を経営しています代表のゆうきです。ブログにお越し頂きありがとうございます！今日はどれだけ頑張ってもなかなか引っ込んでくれないぽっこりお腹にお悩みのあなたにとっておきの情報をお伝えしますこんなお腹になっていませんか？僕、実はこんな感じでした、、、笑なんで筋トレもストレッチも頑張っているのにお腹が引っ込まないの、、、と思っていませんか？もう安心して下さい。ここで解決していきましょう！！！原因は？？これはズバリ言うと体のバランスの問題です。筋トレやストレッチでどうにかしようと思ってもなかなか難しいのが人間の体の難しいところ、、、基本的に骨盤が後ろに倒れてるとお腹はポコっとするの体の原理なんです。もっと簡単に、単純にすると猫背＝ポッコリお腹ということです。実はめちゃくちゃシンプルなんですよね。どうしたら引っ込ませられる？とは言っても、お家で出来るストレッチは筋肉の状態を整えるという意味で大切なのでどんな物でも良いのでYouTubeなどで調べてやってみて下さい筋トレは要注意です体の軸やバランスがずれている状態で筋トレをしているとそれを助長する可能性があります。そして僕が一番オススメするのは体のバランスを整えてくれる人にお願いすることですこれが一番大切。ストレッチとか筋トレとかよりも大切かもしれません。体のプロに一度見てもらってみてください。そして自宅ケアのアドバイスをもらってきて下さいね下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@yuuki95で検索して下さい
03Aug
- 痩せたいなら食べるのが基本中の基本！
  兵庫県西宮市で美容整体salon REGALO（レガーロ）を経営しています。代表のゆうきです。ブログにお越し頂きありがとうございます今日は痩せたくて食事の量を減らしているあなたに是非理解しておいてもらいたい痩せる為の基本をご紹介します！食事の量を減らす事で変化する数字食事を減らしてみると見る見るうちに変化していく数字がありませんか？そうです。体重ですよねその原理はこの様になっています。筋肉が落ちてる実は、ただこれだけなんです。そしてそこには大きな落とし穴がある事をご存知ですか？確かに体重は落ちたと思います。では、鏡の前に立ってみて下さい。なんだか思っていた様な体型になっていないのではないでしょうか？体重への概念この画像を見て下さい。あなたはどちらの体型になりたいですか？右？左？もしあなたが体重ばかりに気を取られていると間違いなく左の体型になって行きます。これでなんとなく分かってきましたか？そうです。もしあなたが引き締まっていてどんな洋服も綺麗に着こなせて自分に自信を持ちたい！そう思っているならもう体重を気にして痩せるために食べないをやめませんか？食べることをオススメしますでは、何をすれば良いのか？ですよね。僕は全力で食べて同時に運動することをお勧めしています。なぜかというと・・・上記の写真が全てを表していますよね筋肉をつけた方が痩せやすくそしてリバウンドをしにくいメリットだらけ～！！！！笑ただ、この方法は体重に関してはほぼ度外視して外見と体調重視でやって行くことをオススメします。ブログをご覧くださりありがとうございましたInstagramにも遊びに来て下さいね下記画像タップでInstagramに飛んで行きます又は@yuuki95で検索して下さい
17Jul
- 僕の想いを聞いてもらえますか？
  兵庫県西宮市で美容整体salon REGALO（レガーロ）を経営しています。代表のゆうきです。ブログにお越し頂きありがとうございます初めてこちらに訪問して下さった方に僕が何故このサロンをオープンするに至ったのか？その経緯や想いをお話します。僕の過去から現在生い立ちから全てを話します。僕は埼玉県志木市という県内で２番目に小さな市で生まれました。３人兄弟の末っ子（写真は抱っこされてるハゲちゃんです。笑）母は専業主婦父は祖父の代から続く整骨院の院長をしていました。小学校４年生の時にひょんなことからミニバスを初めてそこからはもう毎日バスケの日々本当に寝ても覚めてもバスケ学校が終わってからはランドセルを玄関に放り投げて家に入らずボールを持って学校に直行していました。笑中学３年間もバスケです。両親が文武両道の精神だったので、得意ではない勉強もバスケをする為に必死に頑張りましたバスケが強い高校に進学し、これから！という２年生の秋父親が病気で亡くなりました。ここで僕の人生は一気に変わったと思います。僕の特等席は父親の肩の上。２人だけで千葉へ旅行に行けたのが最期の思い出。ありがとう。そこから人生観はガラリと変わりました。どうやって生きるのが正しいのか悩みに悩みました。大黒柱が居なくなって家族が大変なこの時にこのまま自分が好きな部活を続けていて良いのか部活を辞めて僅かな時間でも仕事をして少しでも家族の金銭的な負担を減らして方が良いんじゃないか今まで通りの自分で居た方が家族に元気を与えられるんじゃないかこの頃の僕には何が正しいかなんて正確な判断は出来ませんでしたしきっとそこには答えなんてなかったんだと思います。結局僕はバスケに未練を残さない様に近くの通信制の高校に転校し毎日バスケをする生活から平日は仕事、土日のどちらかは学校に通うというそれまででは考えられない様な生活へと変化をさせました。実家の接骨院の手伝いをして、色々なアルバイトを経験し、今までとは全く違う方との関わりも出来てバスケを辞めてからも僕なりに楽しい毎日を過ごしていました。高校卒業間際には接骨院の先生になる為の資格を取る専門学校の入学も決まっていてやっと自分の生きる道が見え始めたなと思っていました。現実を見る、、、、実家の接骨院で働きながら専門学校に通い３年間本当に必死に勉強して無事に資格を取得独立に向けてやって行こうー！！と思っていましたが現実を見て僕は色んな感情が生まれて行きました。それは、、、、皆、自分の体を大事にしてないじゃんでした、、、、してない、というよりもしたいけどやり方が分からないといった感じでした。僕はそこにすごく違和感がありました。『自分の体なのに何で人に任せることが前提？？？？』そう思ったので、どんどん自宅でできるケアや栄養指導などをして行きました。そうすることで来て下さった方々の体の調子がよくなるだけでなく今までずっと続けていたダイエットなども良い方向に行ったというかたが何名も出てきました。僕ができることその経験を元に僕ができることは明確になりました。僕ができるのは①整体②ダイエットを含めて、自身を大切に好きになってもらう特殊なゴッドハンドの様な施術は僕には出来ないかもしれません。でも、あなたがあなたを好きになれる様にあなたがあなたを大切にできる様に僕ができることを全力でさせて頂きます！！最後にこんなに長い想いを読んでくださりありがとうございました！僕が父からもらった言葉『人のお役に立ちなさい』この言葉とともに父は僕の中で生きています。どんな形でもこのブログを読んでくださっている方のお役に立てる様に日々精進して行きます。彩りのある人生にしましょう