【ストレス】
と聞くと、人間関係や仕事のストレス
を思い浮かべる方が多いですが、
身体が感じているストレスは、
▪️寒さや暑さ、湿気など（環境）
▪️騒音や混雑
▪️睡眠不足
▪️偏った食事
▪️電磁波
などもあります。
これらにより自律神経の乱れにつながると
・筋肉硬直
↓
・血管収縮
↓
・血流悪くなり
↓
肌や髪に十分な栄養が送られなくなり
【たるみ】【シワ】肌
【パサパサ】髪
の原因になります。
☑️冷え
☑️肌荒れ
☑️疲れがとれない
☑️やる気出ない
☑️眠れない
☑️頭痛
などに当てはまる場合は、
自律神経の乱れによるものかも。
対応策はいろいろありますが、
まずは自分でコントロールできるところを
意識してみてください。
◎深呼吸をする
◎睡眠環境を整える
◎姿勢を正す
◎栄養バランスと腸に負担をかけない食事
【深呼吸】
簡単にできるのに、意識しないとしませんよね。
↓↓↓
・深呼吸をするとストレス指数が減るという研究もあります。
・深呼吸をすると姿勢も良くなる
・他にも酸素を取り込めるので
細胞活性／血行促進／基礎代謝アップ／脳活性などなど
良い効果たくさん♡
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