私達が日常生活の食事で摂る〈糖質〉の種類も様々。
ご飯やパンなどの炭水化物、砂糖に含まれるショ糖や
ヨーグルトなどの乳製品に含まれる乳糖、果物に含まれる
果糖…皆さんは何を一番多く食べているでしょうか？
<糖質の種類>
◆糖類
･単糖類(ブドウ糖･果糖･ガラクトース)
これ以上分解出来ない小さい状態の糖類
果物･野菜･はちみつなど
･二糖類(ショ糖･麦芽糖･乳糖)
単糖類が二個以上結合した糖類
砂糖･甘味料･牛乳など
◆少糖類(オリゴ糖)
単糖類が数個～20個程度結合した糖類
◆多糖類(デンプン･グリコーゲン)
単糖類が沢山集まって結合した糖類
ご飯･パン･麺類･いも類など
一番体内への吸収が早いのが単糖類！単糖類が沢山
集まってる多糖類は分解されてから吸収されるので
吸収がゆっくり…となるわけです。
なのでダイエット時は、砂糖を使ったパンやシリアルよりも
ご飯の方が良いって事ですね(*´ー｀*)
ダイエットに行き詰まったら、食事内容も見直してみて下さい。
私も頑張ります(^^)v
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リフレール大和２号店⭐nakajima( ´∀｀)
