アロマ＆ボディケアサロンの
『リフレスタ小田原』です
いつも当店をご利用いただきありがとうございます
今回は、具体的に日常生活でできる
筋トレ＆ストレッチをご紹介しますよ～！
無理なく出来るちょっとした運動が
健康美につながります♪
ぜひ、参考にしてみてください☆
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■日常の中で手軽にできる
簡単筋トレ＆ストレッチ
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★通勤時、電車の中で
「爪先立ちでプチ筋トレ」
立っているときは、かかとを
上げておしりをキュッと上げる
ように引き締めて力を入れます。
つり革につかまって、
かかとの上げ下げもこっそり。
足首の引き締めや
美尻効果アップにつながります♪
★お料理中にキッチンで
「流しを利用して腕立て伏せ」
ちょっとの料理の合間に流し台に
手をついて腕立て伏せを。
時間に余裕があれば、爪先立ちで
かかとの上げ下げも加えて。
★仕事中にひと休憩
「両手を頭上で組んで伸ばす」
両手を頭の上で組み、手のひらを
上に向けて思いっきりぐーっと、
ひじを上に伸ばします。
腕、肩、背中、腰まで伸ばすことが
できるので同じ姿勢での仕事疲れ
解消に効果的です！
★仕事中にひと休憩 その２
「イスに座って体をひねる」
姿勢を正してイスに座りなおします。
右手で左ひざを押さえながら、
上半身を左側に向けてぐいっと
ひねります。
その後、5秒間キープ。
反対側も同様に行います。
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いかがでしたでしょうか？
特別な運動ができなくても
日常でできる簡単なストレッチで
無理なく運動量がアップができたらいいですよね♪
寒さに負けずに、
理想の健康を目指しましょう☆
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リフレスタは神奈川県小田原市のプライベートサロンです
┏ - 本来の健康なお身体を取り戻しませんか？-
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