くすみを解消！効果的な食べ物をチェック！

アロマ＆ボディケアのプライベートサロン

リフレスタです

いつもご覧頂きありがとうございます。

もうすぐ夏ですね～！

肌の露出も多くなりました！

紫外線ケアにも気をつけつつ、

毎日の食事からもお肌のケアをしていきましょう～☆

今回はくすみを解消する
効果的な食べ物をチェックして行きましょう★

-------------------------------------------
■黒ずみ、くすみを解消！
　効果的な食べ物をチェック♪
-------------------------------------------
　
「お肌の黒ずみが気になる」。

それは、ターンオーバーが遅れているサインです。

透明感のある美しいお肌を目指しましょう！

＜黒ずみ・くすみに改善効果のある食材＞

★たんぱく質
動物性たんぱく質は、
必須アミノ酸がバランス良く含まれていて、
お肌を美しくしてくれます。

肉類、魚介類、卵、乳製品（チーズ、牛乳など）、
大豆製品（納豆、豆腐など）
に多く含まれています。

★ビタミンＣ
黒ずみ、くすみ、シミのモトになる
メラニン色素の増加を
抑えてくれる効果がある「ビタミンＣ」。

ブロッコリー、パプリカ、キャベツ、れんこん、イチゴなどの
緑黄色野菜に多く含まれています。

★鉄分
「鉄分」不足なると黒ずみやくすみの原因に。
また男女問わず、これからの季節は鉄分を
失いやすいので注意！

レバー、赤み肉、まぐろ、牡蠣、あさり、がんもどき、小松菜などの
食材に多く含まれています。

-------------------------------------------

いかがでしたでしょうか？

美味しく健康に♪
毎日の食事にも気をつけていきましょうね！

┏┏┏┏ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏┏┏　リフレスタは神奈川県小田原市のおうちサロンです
┏┏ 　　　　※ゆったりとした癒しの時間をお過ごしください※
────────────────────────

☆小田原市中里★心とカラダのホリステックケアサロン☆-りふれすた小田原-