遅くても０時半までには就寝を！

アロマ・ボディケアのおうちサロン

リフレスタです♪

いつもご訪問いただきありがとうございます（‐＾▽＾‐）

ゴールデンウィークは
みなさまいかが過ごされましたか？＾＾

さて、今回は睡眠力をあげる
コツをご紹介したいと思います（‐＾▽＾‐）

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遅くても０時半までには就寝を！
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６時間以上の睡眠をとることが出来れば、

遅く寝てもとりあえず大丈夫？
と安心してはいけません。。。

夜１０時から翌２時は、お肌のゴールデンタイム。

とはいっても、
実践することは、なかなか難しい事もございますよね。。。。

それでも出来るだけ早く眠ることを心がけましょう＞＜；

ターンオーバーは、
体内時計とも深い関係があります。

寝る時間がバラバラだと、
スムーズに行われにくくなるので

毎日一定の時刻に
寝起きすることもポイントです♪

★就寝１時間前から間接照明に！！
寝つきが悪くならないように、
就寝１時間前から照明を
暗めに設定☆

リラックスする時間を作るのがおすすめです

★ストレッチもオススメ♪
息が上がるような運動は、
眠気を覚ましてしまうので＾＾；
静かな運動を心がけて下さいね。

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いかがでしたでしょうか？

毎日の睡眠状態を見直してみることも
身体ケアの一環です♪

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┏┏┏　リフレスタは神奈川県小田原市のおうちサロンです
┏┏ 　　　　※ゆったりとした癒しの時間をお過ごしください※
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