運動 11/7～16＋断食も辞さない

下が最近行った内容です。

◆１１／７（月）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７３．３３ｋｇ
　体脂肪率…１６．９％

◆１１／８（火）
　内容…休み
　体重…測定なし
　体脂肪率…測定なし

◆１１／９（水）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７３．１０ｋｇ
　体脂肪率…１７．７％

◆１１／１０（木）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７３．１８ｋｇ
　体脂肪率…１７．７％

◆１１／１１（金）
　内容…休み
　体重…７２．８５ｋｇ
　体脂肪率…１７．４％

◆１１／１２（土）
　内容…休み
　体重…測定なし
　体脂肪率…測定なし

◆１１／１３（日）
　内容…休み
　体重…測定なし
　体脂肪率…測定なし

◆１１／１４（月）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７３．４０ｋｇ
　体脂肪率…１７．０％

◆１１／１５（火）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７２．９５ｋｇ
　体脂肪率…１６．８％

◆１１／１６（水）
　内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
　体重…７２．９５ｋｇ
　体脂肪率…１６．８％

　※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
　※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ


☆体脂肪率グラフ


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目標の体重７２．５ｋｇ未満と体脂肪率１７．５％以下です。

体脂肪の方は１６．８％でクリアしていますが、体重の方は７２．９５ｋｇであと５００ｇほどなので、あともう少しです。

もし、１１／２０までに目標達成が危ういと思ったら、断食をしてでもクリアしたいと思います。

恐らく、１日軽い断食をすれば問題無くクリア出来ると思います。