下が最近行った内容です。
◆１０／３１（月）
内容…休み
体重…７３．２７ｋｇ
体脂肪率…１７．７％
◆１１／１（火）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７２．９３ｋｇ
体脂肪率…１７．２％
◆１１／２（水）
内容…休み
体重…７３．２３ｋｇ
体脂肪率…１７．６％
◆１１／３（木）
内容…休み
体重…７３．６０ｋｇ
体脂肪率…１７．５％
◆１１／４（金）
内容…休み
体重…測定なし
体脂肪率…測定なし
◆１１／５（土）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７３．３２ｋｇ
体脂肪率…１７．８％
◆１１／６（日）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７３．８２ｋｇ
体脂肪率…１７．９％
※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
-----
☆体重グラフ
☆体脂肪率グラフ
-----
ここ数週間は体重・体脂肪率ともにほとんど変わっていません。
理由は運動を怠ってるから。
正直、やる気が無くなってます。
たぶん、今の体重・体脂肪率で心の隅で満足しているからだと思います。
まあ、理想は体重７２ｋｇ付近で体脂肪率は１７％台前半なので、あともう少しでなので、奮起して頑張ります。
定性的に言っても本当に頑張れるか心配なので、期限を設けたいと思います。
期限は２週間後の１１／２０までに、体重７２．５ｋｇ未満で体脂肪率は１７．５％以下を目指します。
目標体重をクリアしたら一旦減量は休みます。（運動は定期的にしますが）
その後は、公務員試験の記事に力を入れたり書評なんて始めるかもしれません。
◆１０／３１（月）
内容…休み
体重…７３．２７ｋｇ
体脂肪率…１７．７％
◆１１／１（火）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７２．９３ｋｇ
体脂肪率…１７．２％
◆１１／２（水）
内容…休み
体重…７３．２３ｋｇ
体脂肪率…１７．６％
◆１１／３（木）
内容…休み
体重…７３．６０ｋｇ
体脂肪率…１７．５％
◆１１／４（金）
内容…休み
体重…測定なし
体脂肪率…測定なし
◆１１／５（土）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７３．３２ｋｇ
体脂肪率…１７．８％
◆１１／６（日）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７３．８２ｋｇ
体脂肪率…１７．９％
※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ
☆体脂肪率グラフ
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ここ数週間は体重・体脂肪率ともにほとんど変わっていません。
理由は運動を怠ってるから。
正直、やる気が無くなってます。
たぶん、今の体重・体脂肪率で心の隅で満足しているからだと思います。
まあ、理想は体重７２ｋｇ付近で体脂肪率は１７％台前半なので、あともう少しでなので、奮起して頑張ります。
定性的に言っても本当に頑張れるか心配なので、期限を設けたいと思います。
期限は２週間後の１１／２０までに、体重７２．５ｋｇ未満で体脂肪率は１７．５％以下を目指します。
目標体重をクリアしたら一旦減量は休みます。（運動は定期的にしますが）
その後は、公務員試験の記事に力を入れたり書評なんて始めるかもしれません。