下が最近行った内容です。
◆９／２６（月）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約３１分）
体重…７６．１８ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
◆９／２７（火）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約４４分）
体重…７５．７５ｋｇ
体脂肪率…２０．０％
◆９／２８（水）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約１０分）
体重…７５．７５ｋｇ
体脂肪率…１９．８％
◆９／２９（木）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７６．０５ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
◆９／３０（金）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約４４分））
体重…７５．７５ｋｇ
体脂肪率…１９．４％
◆１０／１（土）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７５．４５ｋｇ
体脂肪率…１９．１％
◆１０／２（日）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約４３分）
体重…７４．８５ｋｇ
体脂肪率…１８．９％
※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ
☆体脂肪率グラフ
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Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳを１週間休み無く続けていますが、効果は歴然です。
普通に体重は落ちていますし、体脂肪率も下がってます。
今週の月曜日と比較して体重は－１．３３ｋｇで体脂肪率が－１％です。
毎日体重や体脂肪率を管理していると数値が下がっているのがうれしくなって、食事の食べる量も自然と８分目にしたりカロリーが少ない食品を優先的に求めるようになっています。
これも減量した要因かと思います。
次週も継続を目指して頑張ります。
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内定が決まって、まだ現職に進退について報告が出来ていません。
ずーと一人で悶々と悩んでいてどのように報告するか保留状態になっていました。
ですが、久しぶりに大学の友人達に相談したら直ぐに考えがまとまりました。
さすが！頼りになります。感謝です！
◆９／２６（月）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約３１分）
体重…７６．１８ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
◆９／２７（火）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約４４分）
体重…７５．７５ｋｇ
体脂肪率…２０．０％
◆９／２８（水）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約１０分）
体重…７５．７５ｋｇ
体脂肪率…１９．８％
◆９／２９（木）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７６．０５ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
◆９／３０（金）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約４４分））
体重…７５．７５ｋｇ
体脂肪率…１９．４％
◆１０／１（土）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約５分）
体重…７５．４５ｋｇ
体脂肪率…１９．１％
◆１０／２（日）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約４３分）
体重…７４．８５ｋｇ
体脂肪率…１８．９％
※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
※Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ
☆体脂肪率グラフ
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Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳを１週間休み無く続けていますが、効果は歴然です。
普通に体重は落ちていますし、体脂肪率も下がってます。
今週の月曜日と比較して体重は－１．３３ｋｇで体脂肪率が－１％です。
毎日体重や体脂肪率を管理していると数値が下がっているのがうれしくなって、食事の食べる量も自然と８分目にしたりカロリーが少ない食品を優先的に求めるようになっています。
これも減量した要因かと思います。
次週も継続を目指して頑張ります。
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内定が決まって、まだ現職に進退について報告が出来ていません。
ずーと一人で悶々と悩んでいてどのように報告するか保留状態になっていました。
ですが、久しぶりに大学の友人達に相談したら直ぐに考えがまとまりました。
さすが！頼りになります。感謝です！