下が最近行った内容です。
◆９／２０（火）
内容…無し
体重…７６．４７ｋｇ
体脂肪率…１９．６％
◆９／２１（水）
内容…無し
体重…７５．３７ｋｇ
体脂肪率…１９．４％
◆９／２２（木）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約４４分）
体重…７６．１５ｋｇ
体脂肪率…２０．３％
◆９／２３（金）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約８１分）
体重…７５．５７ｋｇ
体脂肪率…１９．８％
◆９／２４（土）
内容…無し
体重…７５．９３ｋｇ
体脂肪率…２０．１％
◆９／２５（日）
内容…無し
体重…７５．９０ｋｇ
体脂肪率…１９．２％
※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
-----
☆体重グラフ
☆体脂肪率グラフ
-----
９／２３のブログで書きましが、ランニングや筋トレを一時中断していまは、エクササイズＤＶＤのＨｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳをやっています。
今のところ大きな変化はありませんが、やっている感触として減量効果があるような気がします。
それと、Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳの体験談を見ると大体１ヶ月でウエスト－○○ｃｍ！体重－○○ｋｇ！って書いてあるので、１ヶ月は続けようと思います。
◆９／２０（火）
内容…無し
体重…７６．４７ｋｇ
体脂肪率…１９．６％
◆９／２１（水）
内容…無し
体重…７５．３７ｋｇ
体脂肪率…１９．４％
◆９／２２（木）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約４４分）
体重…７６．１５ｋｇ
体脂肪率…２０．３％
◆９／２３（金）
内容…Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳ（約８１分）
体重…７５．５７ｋｇ
体脂肪率…１９．８％
◆９／２４（土）
内容…無し
体重…７５．９３ｋｇ
体脂肪率…２０．１％
◆９／２５（日）
内容…無し
体重…７５．９０ｋｇ
体脂肪率…１９．２％
※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
-----
☆体重グラフ
☆体脂肪率グラフ
-----
９／２３のブログで書きましが、ランニングや筋トレを一時中断していまは、エクササイズＤＶＤのＨｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳをやっています。
今のところ大きな変化はありませんが、やっている感触として減量効果があるような気がします。
それと、Ｈｉｐ Ｈｏｐ ＡＢＳの体験談を見ると大体１ヶ月でウエスト－○○ｃｍ！体重－○○ｋｇ！って書いてあるので、１ヶ月は続けようと思います。