下が最近行った内容です。
◆９／１２（月）
内容…筋トレ（５分、腹・背部）
体重…７６．３８ｋｇ
体脂肪率…１９．５％
◆９／１３（火）
内容…筋トレ（５分、腹部）
体重…７６．４０ｋｇ
体脂肪率…２０．０％
◆９／１４（水）
内容…筋トレ（２分、背部）
体重…７６．３３ｋｇ
体脂肪率…１９．７％
◆９／１５（木）
内容…ランニング（４０分、６．６４ｋｍ）
体重…７６．５０ｋｇ
体脂肪率…２０．３％
◆９／１６（金）
内容…筋トレ（２分、腹部）
体重…７５．３７ｋｇ
体脂肪率…１９．４％
◆９／１７（土）
内容…無し
体重…７６．２２ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
◆９／１８（日）
内容…無し
体重…７５．９７ｋｇ
体脂肪率…１９．３％
◆９／１９（月）
内容…無し
体重…７５．８８ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
-----
☆体重グラフ
☆体脂肪率グラフ
-----
ランニングはかなり減量に効果ありです。
ただ、ここ最近いきなりランニングを始めたので足の指にマメが出来たり、筋肉痛になったりして、短いスパンでは出来ません。
身体が慣れるまで、長いスパンで行いたいと思います。
また、今週末は仕事で非常に疲れたので、運動する気が起きませんでした。
ですので、身体を休めようと日曜日にマッサージへ行ってきましたが、入ったお店が中国式だったので、マッサージ後は身体全体が痛いです。
今でも筋肉痛が治りません。
でも、何か身体にイイって感じがするので、定期的に色んなマッサージに行こうと思います。
◆９／１２（月）
内容…筋トレ（５分、腹・背部）
体重…７６．３８ｋｇ
体脂肪率…１９．５％
◆９／１３（火）
内容…筋トレ（５分、腹部）
体重…７６．４０ｋｇ
体脂肪率…２０．０％
◆９／１４（水）
内容…筋トレ（２分、背部）
体重…７６．３３ｋｇ
体脂肪率…１９．７％
◆９／１５（木）
内容…ランニング（４０分、６．６４ｋｍ）
体重…７６．５０ｋｇ
体脂肪率…２０．３％
◆９／１６（金）
内容…筋トレ（２分、腹部）
体重…７５．３７ｋｇ
体脂肪率…１９．４％
◆９／１７（土）
内容…無し
体重…７６．２２ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
◆９／１８（日）
内容…無し
体重…７５．９７ｋｇ
体脂肪率…１９．３％
◆９／１９（月）
内容…無し
体重…７５．８８ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
-----
☆体重グラフ
☆体脂肪率グラフ
-----
ランニングはかなり減量に効果ありです。
ただ、ここ最近いきなりランニングを始めたので足の指にマメが出来たり、筋肉痛になったりして、短いスパンでは出来ません。
身体が慣れるまで、長いスパンで行いたいと思います。
また、今週末は仕事で非常に疲れたので、運動する気が起きませんでした。
ですので、身体を休めようと日曜日にマッサージへ行ってきましたが、入ったお店が中国式だったので、マッサージ後は身体全体が痛いです。
今でも筋肉痛が治りません。
でも、何か身体にイイって感じがするので、定期的に色んなマッサージに行こうと思います。