直近の筋トレの実績です。
◆７／９
・時間
１０分
・内容
シットアップ
バックエクステンション(ウェイト１５ｋｇ)
ダンベルスクワット(１５ｋｇ×２)
ワンレッグトゥレイズ
・状態
体重…７７．２ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
※計測日 ７月１０日の朝
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☆体重/体脂肪率グラフ
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７／３の体重と体脂肪率とはほとんど変わっていないです。
劇的な変化は、有酸素運動が必要かと思います。
来週末くらいには実施したいです。
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地方上級の面接の準備はしてますが、基本的な数個の内容だけにします。
その他の内容は準備しても時間の無駄になる可能性もあるので準備しません。
というか、ここ数週間は仕事が忙しいです。
◆７／９
・時間
１０分
・内容
シットアップ
バックエクステンション(ウェイト１５ｋｇ)
ダンベルスクワット(１５ｋｇ×２)
ワンレッグトゥレイズ
・状態
体重…７７．２ｋｇ
体脂肪率…１９．９％
※計測日 ７月１０日の朝
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☆体重/体脂肪率グラフ
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７／３の体重と体脂肪率とはほとんど変わっていないです。
劇的な変化は、有酸素運動が必要かと思います。
来週末くらいには実施したいです。
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地方上級の面接の準備はしてますが、基本的な数個の内容だけにします。
その他の内容は準備しても時間の無駄になる可能性もあるので準備しません。
というか、ここ数週間は仕事が忙しいです。