こんばんは！
癒しのセラピストを目指してる″りふ″です。
よろしくお願いします
最近は、マスクのみならず、トイレットペーパーやテイッシュペーパーまでなくなりました。
お願いです。日本が作っていて在庫は充分あるようです。
みなさま、落ち着いてくださいね。
本当に必要な人に渡らず、またネットで高額に売られてしまいます
SNSやネット情報は確実なものばかりではありません。皆さまもご存じだと思います。
どうか、冷静な判断をお願いします
さて、
免疫力アップの方法を調べてみました！
①適度な運動をする
身体を動かして、筋肉を動かして、汗を流しましょう。
そして入浴をしましょう。汗かいたら、水分と適度な塩分も適度にとりましょう
②栄養バランスを整える
お肉ばっかり食べるとか言う場合は、野菜もたべるなど偏った食生活の場合は1回、この機会に見直してみましょう。
腸内細菌を善玉優位にしましょう。
発酵食品はよく言われてますよね✨
③ストレスを避けましょう
ストレスばっかりたまっていると、自律神経が乱れます
緊張感がある時間とリラックスできる時間をつくり、メリハリをつけましょう。
緊張感がある時間とリラックスできる時間をつくり、メリハリをつけましょう。音楽好きな人は効果はわかりませんが、YouTubeで「自律神経を整える音楽」があるようです。聴いてみてもいいかもしれませんね。
さて、まだまだあるかもしれませんが、みなさま、いかがだったでしょうか？
これからも、元気に過ごしましょう
今日も１日お疲れ様でした
明日も頑張りましょう