リフレッシュコーナー

東京西新宿・中野坂上治療院


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オフィスでパソコンのキーボードを長時間うち続けると腕が痛くなってきますよね。 

仕事といえ、ムリは禁物です。

腕の使い過ぎで、腱鞘炎にでもなったらなかなか治らず大変です。

 

ちょっと一休みして、引き出しから『しゃもじ』を取り出してレッツ・ツボ押し!(引き出しになかったら買いにいきましょう!(笑))  

 

次のツボを刺激してください。

 

 『陽池(ようち)』・・手首の甲側の手と手首の境目の中央。 陽池は腕全体の血行を促進しやすくするので、腱鞘炎や肩コリ、二の腕の疲労に効くツボとしても知られています。

 

 『手三里(てさんり)』・・ 肘(ひじ)を曲げたときに出来る横じわの外側(親指側)の端から手首の方に指3本分いったところ。(手を握ると筋肉が盛り上がる部分) 手三里も同様に腕の疲労や肩コリに用いられる他、胃腸の調子を整えるツボともいわれています。

 

この陽池のツボから手三里のツボまで、しゃもじを卓球のラケットを持つようにして5~6回、ヘラの部分で滑らせるようにリンパを流し、最後に手三里をグリグリ刺激するようにしましょう。

腕がスッキリします。

 

中野坂上治療院 古賀 直樹

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#369 骨は体みたいにデブったり痩せたりするの?

 

私達の体は、食べ過ぎれば太るし、頑張ってダイエットすれば、痩せるのはご承知の通り。

でもこれって、脂肪や筋肉の状態の変化であって、よく『骨太だから・・・』とか言われるような骨についてはどうなのでしょうか。やっぱり食べ過ぎたら骨が太ったり、反対に骨のダイエットなんてあるのでしょうか?

 

まず太ることについてですが、毎日何時間もトレーニングするアスリートの人達の中に、わずかながら骨が太くなる・・・という報告はあるものの、普通の人は成長が止まった時点で骨が太るということはありません。

 

そんな気がするのは、骨や関節の周りにある靭帯や、その他の組織が運動などで多少大きくなるので、骨が大きくなったと錯覚しているだけです。

では、ダイエットしたら骨も痩せていくのかというと、それも無理なのが現実。

むしろ、過剰なダイエットによる骨への影響は危険で、カルシウムの摂取量が極端に少なくなると高齢者の骨粗しょう症と同じように若くても骨がモロくなってしまいます。(さらにカルシウム不足は高血圧や動脈硬化の原因にもなり得る) ちなみに・・お年寄りが小さくなっていくのは、骨ではなく主に骨と骨の間にある『椎間板』の厚みの減少によるものです。

 

という訳で結論。 

骨は体みたいにデブったり痩せたりはしません。

バランスのよい食生活をしましょう。

 

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#369 蚊もバタバタ落ちる『蚊とり線香』・・人間には大丈夫?

 

本日8月20日は、『蚊の日』。

医学者、ロナルド・ロスが、ハマダラ蚊の胃からマラリアの原虫を発見した日で、その後に彼は、この功績によってノーベル賞を受賞したそうです。

 

さて、ノーベル賞から、一気に庶民的な話しになりますが・・・(笑) 日本に、昔から蚊をやっつけるアイテムとしてある、超有名なロングセラーグッズ・・・蚊とり線香。

 

現在は火を使わない安全な電気蚊とり器が多いですが、あの独特の線香の香りが懐かしいという根強いファンもまだまだたくさんいるのはたしか。(ブタの蚊とり線香の置物がまだ売ってるし)

さて、その蚊とり線香を使っていて、ふと思うのは、蚊もバタバタと落ちて死んでしまうこの商品(電気蚊とり器も含めて)・・・人体には何の影響もないのでしょうか。

 

昔の蚊とり線香は、『ピレトリン』という天然の除虫菊から生成される成分が原材料に使われていましたが、現在は電気蚊とり器を含めて、『ピレスロイド』という合成成分が使われています。

 

このピレスロイド、主に昆虫類の神経を麻痺させる毒なのですが、基本的には人間や、犬、猫などのほ乳類は、生まれ持っている代謝酵素の働きで体内で分解されてしまうので、吸収してもほとんど害になるようなことはありません。 

 

ただし、体の小さいハムスターが弱ったという報告はあるので皆無とはいえませんが、部屋を閉め切った部屋でたくさん設置するなどの正しくない使い方をしない限りは問題ないようです。

適度な換気は行うようにしましょう。

 

尚、『蚊とり』と書いてありますが、ピレスロイドは蚊だけではなく、同じく昆虫類のカブトムシやクワガタだって当然ダメですし(笑)、その他にも、ハ虫類や両生類にも強い作用を発揮するので、蛙やその他をペットとして買っている場合は他の部屋に移すか、使用しないようにしましょう。

 

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#368 しゃもじでツボ押し整体 最近ストレス気味~のツボ

 

仕事が忙しいと、体の疲れだけでなくストレスもたまりますね。

最近、ストレス気味ではありませんか?

 

手の平にある『労宮(ろうきゅう)』のツボは心労苦が集まる中心という意味で使われるツボで、ストレス過剰に昔から用いられてきましたし、そのすぐ傍の『少府(しょうふ)』のツボは、労宮とともに疲れが重なった時や、内科的にも動悸や息切れといった心臓病による症状にも効果を発揮するといわれています。

 

この 二つの手の平のツボを、しゃもじのヘラの角の部分でひたすらグリグリと1~2分押してみましょう。 同時に手の疲れも取れると思います。

 

今回のツボの場所

 『労宮(ろうきゅう)』・・手の平中心部でちょうど指を手の平に曲げてつけた中指の先のところ。

 『少府(しょうふ)』・・指を手の平に曲げてつけたくすり指と小指の先の間。

 

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暑い日が続きます。

今回は、よく、「汗臭~い!」と言われる人、必読です。

 

汗臭~い・・は汗の臭いではないというのを知っていましたか?

汗は体全身にあるエクリン腺(ほとんど水分)と、ワキの下や耳周辺、その他の一定の部分にあるアポクリン腺(エクリン腺よりも濃度と粘性がある)という二つの汗腺から出ていて、これだけ聞くとアポクリン腺の方が悪の元凶みたいですが、実際、汗は確かに尿素やアンモニアの成分が(ほんの多少)含まれているものの、これだけではほとんど臭くはありません。

 

では、何が臭さの原因かというと、実は『皮膚に常在している細菌と汗の成分が反応した結果として発生する』ものなのです。(ワキガ等の強烈な臭いはアポクリン腺が大きく関与)。

 

つまり、汗を長い間体に存在させないのが汗臭さの解消のカギで(ヒフの常在菌を取り除くのは容易ではない)、風通しのよい衣服を身につけて身体を涼しくしたり、さらに頻繁に汗を拭き取ったり、入浴やシャワーで清潔に保つということが一番の予防法となる訳なのです♪  

 

 「汗臭い!」・・・と言われる人はここのところをぜひ実行してみましょう。

 

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手を軽く挙げて振ると、二の腕の下がプルプルふるえませんか?

人はこの筋肉を使う動作をあまりしないので、たるみがちになります。

対処法としては、腕を伸ばす動作をよく行い筋肉を鍛える(腕立てふせとか、雑巾がけとか、壁ドンとか(笑))ことと、その周辺のツボを刺激してリンパを腋に流してあげると、腕の疲れも取れて一石二鳥です。

 

今回、アプローチするのは、腕の後ろ側にあるツボ。 

どこの家庭にもある『しゃもじ』を使って次に紹介するツボを押すというより流すように刺激した後、最後に腋の下のツボも刺激しましょう。 

 腕がスッキリします。

 

(やり方)

 1)しゃもじのヘリ(横の部分)で、二の腕の裏側を肘からワキの付け根まで、滑らせ流すように5回刺激します。 ここには肘側から、上に向かって『清冷淵(せいれいえん)』・『(しょうれき)』・『臑会(じゅえ)』というツボがありますが、ひとつひとつのツボを気にせずに一気に滑らせます。

 

2)ワキまでもっていったら、最後にワキの下にある『極泉(きょくせん)』というツボをしゃもじのヘリで5回グーッと刺激します。  

 

これを1クールとして、左右1日3クールずつ行ってみましょう。

 

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#365 『納豆菌』ってこんなにスゴイの

 

安い、体によい、美味しい(一部の地域ではキライな人が多いですが)の納豆ですが、この納豆に欠かせない『納豆菌』は実はスゴイ生命力というのをご存知でしょうか?  

 

まず、100度の熱湯にも、逆にマイナス一100度の中でも生き残れます。

また酸にもアルカリにも強いです。(PH1~一10の環境下でも生き残る←胃酸にも強い) 他にも紫外線や、人の致死量の1000倍以上のガンマ線(放射線)を照射されても死滅には至らないのだそうです。

 

さらに、 増殖力も凄まじく、良好な環境下においては30分ごとに倍、倍、と増えていきます。(1個の納豆菌が16時間後には40億個に・・!) さらにさらに、地上から3000mの大気にも分布しているどころか、何と真空の中でも大丈夫なのだとか! このことより、納豆菌は『宇宙から来たエイリアンなのでは?』という意見もあるくらいです。

 

よかったですね~。エイリアンが毒ではなく私達の健康にやさしい成分で。(笑)  

 

ちなみにですが、数年前に米国を恐怖に陥れた『炭疽菌』ですが、実は納豆菌と炭疽菌は、どちらも同じ『バシラス属』という同じ菌の属性・・いわゆる『お仲間』ということらしいです。(食中毒を引き起こす『セレウス菌』も同じくお仲間)

 

本当によかったですね~。  『納豆菌さま』のご機嫌一つで地球の生物は一体どうなっていたことやら・・・(笑)

 

私達にやさしく存在してくれている納豆菌・・・・美味しくいただきましょう。

 

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#364 仮眠

 

3つのコツ よくお昼にちょっと仮眠するとスッキリして仕事もはかどるといわれていますが、これはいろいろな研究(研究の内容は今回省略)により明らかみたいです。 ただ、個人差はあるようですが(眠くならない人もいる)、仮眠も次のポイントを押さえておくと、より快適で、その後の仕事の能率UPに繋がるそうです。

 

1)まず目安にしたいのは時間。

一般的に20分~30分くらいが適当。 30分以上寝てしまうと、いわゆるノンレム睡眠になってしまうので、疲れが取れるどころか、逆に疲れがたまってしまいます。

 

2)仮眠の直前にコーヒーやお茶を飲んでおくと、ちょうどカフェインが効き始めるころが起きる時間となりパッと目覚めることができます。

 

3)起きて数分間、日光を浴びましょう。

これは脳内のセロトニンが活性化して、脳が覚醒しやすくなるからです。 日光といっても、外で思い切り浴びることはなく、ベランダや窓の近くにいって佇む程度で十分です。

 

 ちなみに、仮眠に似た言葉で『うたた寝』という言葉がありますね。 漢字で『転寝』と書きますが、語源は諸説いろいろあってよくわからないそうです。

 

でも、平安時代、あの小野小町が・・・ 『うたた寝に 恋しき人を 見てしより 夢てふものは 頼みそめてき(うたた寝して夢で恋しい人をみてしまってからは、あてにならない夢でも頼りにするようになってしまった・・という意味)』という和歌を詠むくらい古くからある言葉みたいです。

 

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#363 巷に飛び交う、ちょっとあやしい『痩せネタ』

 

世の中の美容ブームが高じて飛び交う数々の『痩せネタ』。  

全てが誤りという訳ではありませんが、少々過大解釈かな~というのも・・・ いくつか紹介します。

 

1)『◯◯◯を飲んで脂肪を燃焼!』・・

脂肪の燃焼は、本来食事等の摂取量を減らすのと、あとは運動等の消費量の方を増やすしか有効な手はなく、何かを摂るだけで脂肪を燃焼することはできません。(あくまでも補助的なモノとしてなら有効)

 

2)『宿便』・・・

長年の生活で、古くなった便が腸壁にこびりついて悪影響を起こすことをいうみたいですが、死人なら別ですが、生きていて常に動いている腸に長年便がこびりつくというのは今現在、医学的には認められていません。 (長期の便秘で便が腸内に留まる『滞留便』なる言葉はありますが、これのことでしょうか?)

 

3)『セルライト』・・

古い皮下脂肪に老廃物が付いて固まったもの・・らしいですが、皮下脂肪を含め全ての細胞は次々と新しく入れ替わるので、古い皮下脂肪というのは存在せず、要は脂肪なので、1)の脂肪を燃焼させることが有効です。

 

4)『部分痩せ』・・

魅力的な言葉ですね・・でも余分な皮下脂肪は体のパーツごとに付くのではなく、体の全身に付く統一制で、同様にお腹だけ、おしりだけ・・と痩せる事もできません。  ただし、その対象部位の筋トレ等は継続すれば筋肉がついて、その部分は引き締り、筋肉量も増えて基礎代謝率もアップするので、全体の余分な皮下脂肪を減らす効果はあるようです。

 

まぁ、先にも述べたように全てが誤りではないですが、これらの解釈はそれぞれ。今後新説が出るかもしれません。 痩せるためには、しっかりとした自己判断も必要ですね。

 

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#362 食道ガン・・・本人よりも身近な人が・・

 

花粉症の時期も過ぎたのに、咳や声がかすれる、さらに胸や食道あたりのつまり感やしみるような感じがする・・・そんな初期症状があると疑われるのが食道ガンです。 

 

数年前には、やしきたかじんさん、淡路恵子さんも患っていたのがニュースになりましたが、主に中高年に多く(比率的には男性が多い)、その主な原因は飲酒や喫煙等による刺激にあるといわれていて、先の症状など多くの自覚症状があるものの、実はこの食道ガン、初めはとても気付きにくく、症状をはっきり自覚する頃には、かなり病状が進んでいる・・・ということが多い病だともいわれています。  

 

ただ、諺の『無くて七癖・・』ではありませんが、自分ではなかなかわからないモノも、他の人が見ると気付くという事もあります。   食道ガンも、いつも身近にいる奥様やご家族なら、もっと早く気付いてあげられるかもしれません。  

 

例えば・・・  「食べるのが前よりも遅くなった・・」  「食事中に、ノドや胸を(無意識に)押さえている・・」  「水のお代わりが増えた・・」  「ノドがつまったように話しがしにくそう(声がれもある)」 ・・等々、いつもとちょっと違う習慣やクセを見つけたら、迷わず指摘しましょう。  

 

食道ガンの早期発見は、案外簡単なX線と内視鏡でわかるといわれていますので指摘された方も面倒がらずに素直に検診にいきましょう。 

重大な事態を免れます。

 

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