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このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、「姿勢が悪いと太りやすい！？」です。
はじめに
私は仕事柄、つい人の姿勢と歩き方を観察してしまいます。（誤解を受けるといけないので、じろじろはみませんよ！！）
施術していても思いますが、猫背や反り腰など、姿勢が悪い人が増えていると思います。（特に若い女性の筋力低下と、姿勢の悪化は問題と思います）
姿勢が悪いことは見た目が悪いだけでなく、実は太りやすい原因にもなることが分かっています。
姿勢が悪いと太りやすい理由
姿勢と太りやすさが関連しているといわれてもあまりピンとこないですよね
でも姿勢が悪いと、以下のような理由で太りやすくなります。
- 基礎代謝が低下する: 姿勢が悪いと、体を支える筋肉が弱くなります。筋肉は体温を維持するためにエネルギーを消費するため、筋肉が弱ると基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝が低下すると、同じカロリーを摂取しても消費カロリーが減り、太りやすくなります。
- 血流が悪くなる: 姿勢が悪いと、血流が悪くなります。血流が悪いと、体内に溜まった老廃物が排出されにくくなり、脂肪が蓄積されやすくなります。
- 内臓の位置が歪む: 姿勢が悪いと、内臓の位置が歪みます。内臓の位置が歪むと、消化吸収機能が低下し、太りやすくなります。
姿勢を改善してダイエット
理由がわかれば、姿勢を改善することで、基礎代謝が上がり、血流が改善され、内臓の位置が正常に戻ります。
その結果、ダイエット効果が期待できるというわけです。
姿勢改善のコツ
現代人の多くの仕事は、同じ姿勢で座っていることが多いですよね！！
人間も動物です！動く物と言うことです。まずは体を動かし、そして、下記のことを注意してくださいね
- 猫背を意識する: 猫背にならないように、背筋を伸ばして座ったり立ったりしましょう。
- 骨盤の位置を意識する: 骨盤を後傾させないように、前傾させましょう。
- 運動を取り入れる: 運動することで、筋肉を鍛え、姿勢を改善することができます。
まとめ
姿勢が悪いと太りやすいので、意識して姿勢を改善しましょう。
姿勢を改善することで、ダイエットだけでなく、健康にも良い効果が期待できますよ
その他
姿勢を改善する以外にも、食事や生活習慣を見直すこともダイエットには重要です。
- バランスの良い食事を心がける: 野菜や果物、魚などをバランス良く食べましょう。
- 適度な運動をする: 運動は、脂肪燃焼だけでなく、筋肉を鍛える効果もあります。
- 十分な睡眠をとる: 睡眠不足は、ホルモンバランスを乱し、太りやすくする原因となります。
これらのことを意識して、健康的にダイエットしましょうね
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