三大栄養素

人は色々な食品から栄養を受けています。

その中でも特に大事なものが三大栄養素と言われています。

糖質・脂質・タンパク質です

・糖質：最も重要なエネルギー源

・脂質：細胞膜の構成にも重要

・タンパク質：体内に多く存在するタンパク質の原料

上記の栄養素が分解される時にエネルギーが発生。

１gあたり糖質は約４kcal、脂質は約９kcal、タンパク質は４kcal

（１calは純水1mlを１４．５℃～１５．５℃まで上昇させることができるエネルギー量）

「なんだ、糖質は大事ならたくさん摂らなきゃ」

間違いではありませんが、今度は摂取カロリーと放出されるエネルギーのバランスを考えなくてはいけません。

必要とされるカロリー

成人男性：約２６５０kcal

成人女性：約２０５０kcal

もちろん体格や仕事内容などによっても差があります。

成人男性でも１０００kcal程度の差はあります。

糖質・脂質・タンパク質、さらに無機質・ビタミンをバランス良く、必要な分をきっちり摂取するのが理想です。

でも、好きな物を好きなだけ食べたい。

好きなだけ飲みたい

理想と現実のギャップに苦しんでます

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ブログをカスタマイズ

昨日、ブログの画面をカスタマイズいたしました。

カスタマイズ本を買ってきて悪戦苦闘しながら・・・

まだ完成では無いのですが形にはなりました。

携帯のでご覧になっている方は分かりませんが、ＰＣの方はお気付きだと思います。

イメージが全く変わりましたから。

いかがでしょうか

シンプル過ぎますかね

メニューバーを付けたので見やすくはなっているとは思います。

本日、空いている時間にもう少し手直してみます。

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マッサージのリフレール メニュー

マッサージ

　…10分　1,000円　（10分～90分まで）

筋肉を丁寧に揉みほぐし、凝りや痛みを緩和します。

肩こり腰痛の方におすすめです！

リフレクソロジー

　…10分　1,000円　（20分～60分まで）

足裏や足の甲の反射ゾーンを指でくまなく刺激することにより、

血液の循環を良くし、人間が本来持っている自然治癒力を高めます。

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　・30分　4,000円

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香りを楽しみながら心地よい刺激を加えます。

肌の保湿・ストレスの解消・筋肉の疲労回復に効果があります。

ゲルマニウム温浴

　…20分　1,000円

42～43度のゲルマニウム溶液に手足を浸し温めることにより、

体脂肪を効率よく燃焼させることができます。

レンタルガウン（200円）をご用意しています。

鍼治療

　・20分　2,000円

　・30分　3,000円

　・耳鍼　300円

筋肉や神経を刺激して、つらい症状をやわらげます。

耳鍼は、食欲を抑制してダイエットに効果があります。

美容鍼

　…25分　3,000円　（顔鍼＋マッサージ）

お顔に鍼を刺したあと、簡単なマッサージをします。

くすみ・しわを目立たなくします。

リフトアップや疲れ目にも効果があります。

眼精疲労回復コース

　…20分　2，000円　（鍼治療＋マッサージ）

目のまわりの筋肉に鍼を刺し、緊張をやわらげます。

眼精疲労からくる頭痛にも効果があります。

ダイエットコース

　…5,000円　（ゲルマニウム温浴20分＋アロママッサージ40分＋耳鍼）

ゲルマニウム温浴で体を温めてからオイルマッサージをすることで、

脂肪燃焼の効率をアップさせます。

耳鍼によって食欲も抑制され、更なる効果が期待できます。

※指名料　400円

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