こんにちは山本です。
今日はまた寒くなりましたね。
すっかり秋の雰囲気です
秋が１番好きなので待ちくたびれたくらいですが
いきなり寒いと体調を壊しやすくなりますね。
風邪が流行っているみたいなので
お気を付け下さい。
秋は食欲の秋と言う事で飲み会も増えますね
冬に備えて脂肪を蓄えやすいので
少しセーブしておきたいところですね。
そんな時、太りにくい食べ方に重要なのが
血糖値を意識する事だそうです。
血糖値が一気に上がると、脳は慌てて下げようとし
余分な糖を脂肪に変えて貯め込むように指令を出します。
これを防ぐには血糖値をゆっくり上げる食べ方が大事です。
高カロリーなビールは空腹時に飲まず
野菜スティックなどの低カロリー食品で
ワンクッションおくといいようです。
ビールや日本酒よりもウイスキーや焼酎が
太りにくいですよ
それから、よく噛める食品で満腹感を得て
暴飲暴食を防ぎましょう
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