こんにちは。玉造です
今日は過ごしやすい気温でいいですね
やっと秋って感じがしてきましたね☆
今日は顔のたるみについてお話します!!!
肌がたるむ原因は肌内部にあるコラーゲンが破壊されることです。
コラーゲンは、紫外線やストレス、加齢などさまざまな要因で徐々に失われていきます。
コラーゲンの安定を保つ為には、ビタミンＣが必要不可欠です。
規則正しい生活、ビタミンＣを摂り入れた食生活がいいですね★
また、筋肉が衰えることもたるみの原因になります。
顔の表情筋は鍛えなければ衰えてきて、
重力に負けて次第に下がってきてしまいます。
日頃から表情筋を鍛える事が大切ですね！
簡単な表情筋のストレッチ↓
１．頬を思いっきりすぼませて、口を尖らせた状態を５秒間キープします
２．今度は反対に、頬をだんだん膨らませ、
思いっきりパンパンに膨らんだところで５秒間キープします
３．ゆっくりと元の顔に戻します
このストレッチを一日５～１０回ほど繰り返すと表情筋が鍛えられ、
徐々にたるみも解消されてきます。
顔のたるみやくすみには、肩周りの筋肉をほぐしていくと
気になるたるみも取れてきて引き締まり、小顔づくりをサポートする
血流が生まれるので肩のストレッチも効果的です。
たるみを解消する成分の代表格が「大豆イソフラボン」です。
イソフラボンは大豆から直接摂取するより納豆などの大豆食品から
摂り入れる方が体内吸収率が良いみたいです。
またビタミンＥを一緒に摂ると効果倍増なので、
ビタミンＥを多く含むマグロと納豆を和えれば、簡単で美肌効果抜群ですので、
みなさんぜひお試しください
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リラクゼーション＆マッサージ リフレール
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