こんにちは、山本です。
専門の後輩の子から「もうすぐ国家試験です」と
メールをもらいました。
もうそんな時期なんですね
どうしても寝不足になりがちになってしまいますよね。
と、いう事で睡眠についてです
睡眠不足によって１番影響がおこるのは集中力だそうです。
睡眠のバランスが崩れるとホルモンのバランスも崩れ
お腹はすくのに食べられない、判断をくだすのが遅くなる、
ミスが多くなる、何をするにもおっくうになる等、危険な事だらけです。
おまけに太りやすくなり、お肌もボロボロに
朝、決まった時刻に目覚め、起床後しっかり日光を浴びる事が
快適な睡眠に繋がります
生活のリズムが狂うと健康面だけでなく精神面にも影響がでます。
ひどいと鬱になってしまう事もあるそうです。
寝る前に、おへその下に手を当てて
深く吸って長く細く息を吐いてみてください。
この時に「リラックスしている」という意識を忘れずに
ストレッチなんかもいいそうですよ
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