こんにちは山本です
今日はポカポカ陽気で気持ちがいいですね
気付けばもう１１月です。
食欲の秋って言葉通り食欲が止まりません
今年つけた脂肪は今年中にとりたいと思います
という事でまだまだウォーキング続けてますが
１日３０分を週３日以上やるのがベストなんですね。
どれぐらいカロリーを消費してるかと言うと
１分間を100歩のペースで歩くと約３．３kcal消費されていて
３０分(3000歩)歩くと約１００kcalだそうです
そう聞くとあまり消費できていない気がしますが
体に負担がなく手軽で、確実に消費できているので
続けるには楽で効果的なようですよ
背筋を伸ばして、肘は後ろに引くようなイメージで
腹筋を意識して歩幅は大きめに早く歩くのが
運動効果が望める歩き方だそうです
食欲の秋でますます脂肪をため込みやすい
体を引き締めたいと思います
よろしければポチっとお願いします。
↓ ↓
千葉県柏市南柏中央１－２梅野ビル２F
＜お問い合わせはこちらへ＞
