人間の体には体内時計が備わっています。
その体内時計が乱れると睡眠障害・高血圧・糖尿病・がんなど、様々な病気につながることがあるそうです。
体内時計は不規則な生活で乱れてしまいます。
なので体内時計をリセットすることが必要
どうやってリセットすればよいのか
朝起きたら光を浴びる
すると脳の視交叉上核が１日の始まりを認識し体内時計を修正します。
１日の始まりに合わせて交感神経が優位に働き活動的に行動できるのです。
逆に起床から１５時間ほど経つと、睡眠を促すメラトニンというホルモンが分泌されます。
その結果、交感神経が抑えられ、リラックスモードの副交感神経が優位になります。
＜体内時計を正しくするコツ＞
・起きる時間を毎日一定にする。
・朝起きたら光を浴びる
・朝食を充分に食べる
・夜は余計な明るい光を浴びない。
なんか調子が良くない。
ひょっとしたら体内時計の乱れからきているかもしれません。
そんな方は日常生活を見直してみてください。
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