良く耳にする基礎代謝という言葉。
正確に理解していますでしょうか
基礎代謝とは
人間が生きていくために最低限消費するエネルギー
呼吸をする。
心臓を動かす。
など。
何もしない状態での消費カロリーです
ですので日常生活をして消費するカロリーを指す訳ではありません。
成人男性は１２００kcal～１６００kcal
成人女性は１０００kcal～１３００kcal
男性と女性に差があるのは主に筋肉量の違いです。
筋肉は激しい運動をしなくても、かなりのエネルギーを消費します。
つまり基礎代謝を上げたいのであれば筋肉量を増やす事が１番。
ちなみに夏と冬
どちらの季節が基礎代謝が上がると思いますか
汗をかきやすいから夏ですか
答えは冬
寒い時には体温を維持させる為に基礎代謝は上がります。
それなのに冬の方が太りやすいのは、運動量が減ってしまうからでしょう。
しっかり運動をして基礎代謝を上げること
それがダイエットの近道になる訳ですね
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