本日のテーマは、先日のインフルエンザの話 のときに少しふれた免疫について。
少し長くなりますが、宜しくお付き合い下さい
この免疫という言葉、よく耳にしますが、そもそも免疫ってなんでしょう
簡単に説明すると、「自分」か「自分じゃないか」を区別すること。
※医学的な言葉で表現すると、「自分」は自己、「自分じゃないもの」は非自己と言います。
そして、「自分じゃない」と判断したものを攻撃・殺傷・排除すること。
そこで、わかりやすい具体例をご紹介します。
例えば、体の中に風邪のウイルスが入ってきたとします
これは立派な「自分じゃないもの」、つまり非自己ですね。
そこで免疫軍の戦士たちは、奴らを攻撃・殺傷・排除するわけです
その主役を担うのが白血球
白血球の成分が協力し合って悪物のウィルスを退治してくれるのです。
見張り役がウィルスを発見して司令塔が指示を出し、戦士が攻撃します。
中には「この悪物、前にも見たことあるぞ
」って覚えていてくれる細胞も。
その過程で熱が出るのは退治をしてくれている証拠。
体温が１度上がると免疫力が６０％活性化されます。
ウィルスを攻撃する為に、体が体温を上げているのです
この攻撃力が免疫力であり、つまり自然治癒力なのです
自然治癒力には、自己防衛のほかにもいろいろな役割があります。
体の機能やバランスを常に一定に保つ機能（恒常性の維持）
古くなった細胞や傷ついた細胞を、修復したり新しいものにする昨日（自己再生）
などなど…
人は自然治癒力がなければ生きていくことができません。
ですが同時に、日々の生活習慣の影響を大きく受けてしまう力でもあります。
不摂生や睡眠不足、食事の偏りなどが続くと疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなった経験がありませんか
そこで最後に、日常で出来る免疫力UPの方法を紹介します
これを読んだみなさんは、さっそく今日からトライしてみてくださいね
・喫煙を控える
・飲酒は適度に
・質の良い睡眠を取る
・適度な運動をする
・よく笑う
・バランスの良い食事
・体温を下げない
他にもたくさんありますが、まずは出来ることからコツコツと
免疫力を高めて、毎日元気な体を手に入れましょう
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