朝は６時に起きて会社に行き、家に帰って来るのが２２時過ぎ。
寝るのが１時
平均睡眠時間は５時間
こういった生活をしている人も多いのではないでしょうか
なかには睡眠時間が３～４時間なんて人も
出来れば睡眠時間は６時間は欲しいところです
寝不足では翌日の仕事効率が落ちてしまいます。
でも仕事が忙しくて、そんなに早く帰れない。
寝不足なのは仕方がない
そんな人におすすめなのが昼寝
昼休み。
昼食後の眠くなった時に１５分～２０分寝ちゃいましょう
大事なのは１５分～２０分という時間
それ以上寝ると、深い眠りに入ってしまい、起きた時に不快感を感じてしまいます。
そしてしばらくの間、脳の活動レベルが下がってしまいます。
１５分～２０分が最適
疲れがとれて、頭もスッキリ
午後の仕事がはかどります。
そうすれば少しは早く帰れて、早く寝れるかも。
ちなみに普段からたっぷり寝ている方は、昼寝をしなくても大丈夫です
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