便秘にお悩みの方は多いと思います。
便秘の原因の一つがストレス
仕組みはこうです
まずは腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）。
これは自律神経によって調節されます。
この自律神経の乱れが腸の運動に大きくかかわってきます。
自律神経には交感神経・副交感神経があります。
交感神経が優位になると血管収縮・血圧上昇などが起こります。
副交感神経が優位になるとリラックスした状態。腸の動きも活発になります。
ストレスがたまると交感神経が優位になるので腸の動きは良い状態とは言えません。
逆にリラックスすることが便秘解消の近道。
また便秘が女性に多いことには理由があります
体の構造的問題
・・・子宮が腸を圧迫して蠕動運動を妨げる
女性特有の黄体ホルモンが腸の蠕動運動を妨げる
腹筋の筋力が弱い
などなど。
ですので日頃から、食物繊維が多く含まれている食物を食べる。
適度な運動をするなどを心がけた方が良いと思います。
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