こんにちは、リフレジャムの佐藤です
バウエル腸セラピーのお客様からよく質問されます。
【便秘にいい食事ってどんなのですか？】
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとることです。
水溶性食物繊維は便を軟らかくしてくれて
不溶性食物繊維は便の嵩を増やしてくれます。
あと、消化を助けるためにフルーツもたくさんとってください。
とアドバイスをさせていただいております。
カウセリングすると頑固な便秘の方は
本当に野菜不足と実感します。
なので、少しでも野菜をとることを意識してもらいたいので
メインの食事の前に必ず、サラダと果物を食べてください。と
お伝えしています。
【量はどれくらいですか？】
ともよく聞かれるのですが、
とにかく習慣化してもらいたいので
少なくても多くても、最初は食べる事に意識をおいてくれると
いいかな…と思っています。
あとは、黄体ホルモンのでる生理前などは
いくら食事に気をつけても便秘になりやすかったりします。
（私もそうです）
そんな時はいつもよりお水も多くとって
ゆったりした時間を過ごすようにしています。
で、代謝があがったころにまた食事で
便秘改善を頑張ります
ずっと以前から【セルフ腸セラピー】のやり方を
教えてくださいと要望があったのですが、
資料を途中で作ったまま…
がんばって仕上げなくては
