ミナサマ
帰ってきました
パンサーの入浴シーン公開
ではなく。。。パンサーのオススメ入浴タイムの過ごし方の時間です
ミナサマ最近寝苦しくはないですか
パンサーは、暑さのせいか最近寝苦しくてたまりません
そこでグッスリ眠れる
入浴タイムの過ごし方を調べましたので、ミナサマにもお教え致しましょう
まず、就寝の１時間前には入浴を
私達の身体は、体温が下がり始める頃に眠気を感じる傾向にあるみたいです
入浴で体温を上げることで、スムーズに眠れるそうです
就寝直前の入浴は、神経が高ぶって、寝付きが悪くなるので避けて下さい
では、入浴前には、水分補給
オススメは、前回にも登場した、グレープフルーツジュース
なぜなら、ストレス解消に有効だからです
さぁお湯に浸かりましょう
湯温は、ぬるめの３７～３９℃
湯量は、みぞおちの辺り
２０分～３０分ゆっくり浸かる
この時、深呼吸して、目を閉じて、瞑想浴を
上半身の冷えが気になる方は、肩に乾いたタオルをのせて防寒して下さい
つぎは、ボディー洗浄
その時に、シャワーの水圧を利用して、安眠のツボを刺激しましょう
耳たぶの後ろ辺りにある、ツボです
４１～４３℃の温水シャワーで、２～３分程シャーと刺激して下さい
続いて、足先全体を４１～４３℃の温水シャワーで、２～３分程シャーと刺激して下さい
足先には、冷えやストレスを軽減するツボがあります
湯上がりは、キンキンに冷えた飲み物が欲しいトコロですが、眠りのために、温かいミルクやハーブティがベストです
どうしても苦手な方は、人肌程度の暖かさが飲みやすいですよ
では、８月のオススメのお風呂も紹介致しましょう
８月は、薄荷湯（ハッカユ）
薄荷ミントの清涼感は、メントールという成分による物
スーッとする感覚から、身体から熱を奪うイメージがありますが、実は薄荷には、血行促進や保温などの身体を温める効果があります
身体を温める一方で、入浴後の発汗が少なく、汗がさっと引くので、夏のお風呂にはピッタリ
夏バテの回復や冷房による冷え性、疲労回復に最適です 
これで、今宵は、ミナサマもパンサーもグッスリ
ではミナサマ、夢の中でお会い致しましょう
おやすみなさい
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