みなさまごきげんよう
春の陽気に眠れる森から帰れないルミエです。。。
なぜ、こんなにも春という季節は眠くなってしまうのか？(＠￣Д￣＠；)
「春眠暁を覚えず」で有名な詩「春暁」は、中国は唐の詩人、孟浩然によってうたわれました。
心地よい気候で冷暖房に頼らずともぐっすり眠れるのが春
実はよく眠れるだけでなく春は「長寝をするべき季節」なのです。
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ちょっとまわりを見渡してみると、季節の変わり目で体調を崩している人が多いですよね
これは、冬のからだから春のからだへの変換期だからなのです
冬は寒さや日照時間の少なさに対応できるように、からだは代謝を上げています。
春の訪れが近づき暖かくなってくると、からだは徐々に代謝を下げ、春にふさわしいからだになろうとします。
こういった変換期は、体内のバランスがうまくとれず調子を崩したり、ぶり返した寒さがきっかけの風邪引きなどが起こりがち。
だからこそこの時期はゆったりと過ごし、たっぷり眠って、春、さらには夏へむけてのからだの調整を行うことが必要なのです
そして春は、五月病や花粉症がさらに睡眠欲求を高める季節
春は引越しや入学、就職など新しい環境におかれることが多いもの・・・
あふれる情報やそれに伴う気持ちの応対がキャパシティを超えると、うつうつとした気分になる五月病の症状が現れます
それをすっきりさせてくれるのが、記憶を整理するレム睡眠です
レム睡眠は長く眠るほど出現率が高まります
そのため、新しい環境でストレスや緊張の高まる春、からだが長寝を求めるのです
長寝はからだだけではなく、私たちの心も守ってくれるのですね
でも忙しくってゆっくり寝てなんていられない！ というのなら、10分程度の昼寝がオススメヾ(＠°▽°＠)ﾉ
10分の眠りが思いのほか心身をすっきりとさせてくれます
目をつぶるだけでもＯＫ
春は花粉症の人にとっては受難の季節です
薬により眠くなることもありますが、鼻がつまり、呼吸が浅くなり、寝ている間に脳に十分に酸素を送れず、眠りが浅くなってしまうことも・・・。
そのうえ短時間しか寝る時間がなければ快眠できず、昼間の症状もますます辛い状態になりかねません
できれば就寝時刻を早めにしてぐっすり眠り、朝は早めに起き出すようにしたいものです
そのためには寝つきをよくするために、お休み前に十分にリラックスすることが大切です
ゆったりとおフロにつかったり、ハーブティーを楽しんだり、ストレッチをしたり...。
ハーブティーは、AVAでもお試しいただけます
うららかな春・・・自然の声にさからわずぐっすり眠ることが、私たちの健康と「きれい」を保つ秘訣のようです(＝⌒▽⌒＝)
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と満足したところで、ルミエもまた眠れる森に戻りたいと思います
次回もお楽しみに
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